Понедельник, 11.12.2017, 14:21
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Каталог файлов | Регистрация | Вход
Меню сайта
Категории раздела
Материалы для занятий на тренажерах [27]
Упражнения, советы, схемы, графики - все, чтобы сделать занятия на наших тренажерах еще более приятными.
Мои файлы [2]
Корзина
Ваша корзина пуста
Поиск
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 4
Гостей: 3
Пользователей: 1
guinnady
.
Главная » Файлы » Материалы для занятий на тренажерах

Домашние тренажеры: эспандер
20.02.2011, 22:18

Фото Shutterstock

Этот тренажер практичен во всех возможных смыслах. Упражнения с эспандером или, как его еще называют, амортизатором, воздействуют практически на все группы мышц, помогают избавиться от накопленных на «интересных» местах лишних калорий и улучшают осанку. Доступность и простота в применении — основные преимущества эспандера, не говоря уже о занимаемом месте. Но любой амортизатор, ленточный, трубчатый или «спрут», может сломаться. Поэтому к покупке этого тренажера нужно относиться со всей ответственностью.

Они бывают разные

Среди действительно безумного разнообразия эспандеров неподготовленному морально новичку можно просто потеряться. Главное помнить — все амортизаторы подразделяются на кистевые и плечевые. Самый простой кистевой эспандер — резиновое кольцо, все остальные «навороты» — дело вкуса. Единственное, на что нужно обратить внимание — размер и жесткость: эспандер должен удобно ложиться в ладони, а жесткость в идеале должна быть немного меньше, чем умеренной. Это позволит выполнять упражнения с эспандером с максимальным эффектом. Кстати, кистевые эспандеры в виде плотной металлической пружины иногда проявляют коварство — некоторые из них умудряются «прихватывать» складку кожи, попавшую между витками пружины. Будьте осторожны!

В разряд плечевых амортизаторов попадает множество моделей, направленных на развитие определенных групп мышц. К примеру, выполнение упражнений с эспандером в форме восьмерки, главным образом, служит для укрепления рук. А обычные трубчаты или пружинные эспандеры на растяжение используются для развития мышц груди, рук и плечевого пояса. Эспандеры с так называемым защитным рукавом предназначены для того, чтобы такой «рукав» класть на пол и наступать на него при выполнении упражнений ногами. Эспандеры с манжетами, укрепляемыми на ногах, пользуются большой популярностью при занятиях аэробикой и служат дополнительной нагрузкой для развития всех мышц ног. Занимаясь 3−4 раза в неделю с трубчатыми эспандерами, можно увеличить или укрепить мышцы груди. Ленточные амортизаторы, как правило, продаются либо в рулоне, либо уже нарезанными кусочками. При покупке такого эспандера не стесняйтесь попросить отрезать столько, сколько нужно именно вам, а еще лучше с запасом — не забывайте, что у такого амортизатора нет ручек, и часть ленты вам придется наматывать на руки.

Много на прилавках со спортивными товарами и эспандеров с «наворотами». Вы можете встретить и амортизаторы с анатомическими ручками и петлями для ног, ручками с отверстиями для доступа воздуха для «проветривания» кисти, шероховатой поверхностью в качестве дополнительной страховки от проскальзывания рук и «массажным» эффектом, предотвращающем «онемение» кисти при напряженных тренировках. Переплачивать ли за такие «удобности», решать вам.

Внимание на материал

Фото Shutterstock

Для изготовления эспандеров используют пластик, металл и неопрен. Элементы нагрузки чаще всего выполняются из резины, резиноподобных материалов и металла. Именно на отсутствие дефектов и качество материала нужно обращать внимание при выборе ленточных, круглых (или любого другого сечения) резиновых амортизаторов, особенно возле литой ручки. Наиболее безопасны эспандеры, выполненные из резиновых жгутов, защищенных резиновой оплеткой. Внезапное разрушение рабочей части такого амортизатора практически исключено. Помните — резиновые эспандеры менее долговечны, чем металлические — перетираются и рвутся. Покупая такой амортизатор, растяните его. Если вы видите в его структуре белые точки, тренажер долго не прослужит.

Следить за качеством резины, выполняя упражнения с эспандером, необходимо постоянно. При малейшем дефекте сразу же заменяйте тренажер, не откладывая до следующего раза. Ведь в растянутом состоянии резина разрушается практически мгновенно, а внезапно освободившийся от нагрузки конец может вас сильно травмировать.

Не стоит покупать эспандеры в запечатанных наборах. Ведь вы не сможете определить его сопротивление и комфорт. К тому же, как правило, амортизаторы в наборах не отличаются хорошим качеством. А еще при покупке обязательно осмотрите все крепления «на надежность». Любое сомнение должно повлечь отказ от приобретения!

Сила сопротивления

Для того, чтобы вам не пришлось пробовать все резиновые эспандеры в магазине «на зуб» и было легче найти нужное именно вам сопротивление, амортизаторы окрашивают в разные цвета: желтый соответствует минимальному сопротивлению, зеленый — слабому, красный — среднему, а синий — максимальному. Сила сопротивления пружинных эспандеров зависит от длины, толщины и количества пружин. Такие эспандеры, как правило, имеют от 3 до 6 сменных пружин. Добавляя и убирая их, вы можете регулировать силу сопротивления.

Зарекомендовавшие себя производители эспандеров «обосновались» в США, России, Германии и Италии.

Категория: Материалы для занятий на тренажерах | Добавил: тренажер | Теги: фитнес, Амортизатор, эспандер
Просмотров: 1574 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Яндекс.Метрика
Active-Price.Ru - спортивные товары - велосипеды, скейт и ролики, тренажеры, экипировка, одежда и обувь. Kids-Price.Ru - цены на детские товары, коляски, автомобильные детские кресла, одежду и обувь. Товары@Mail.ru Fishing-Price.Ru - рыболовные товары: спиннинги, снасти, удилища, катушки, эхолоты, GPS-навигаторы. велотренажеры,, kettler, Санкт-Петербург
Copyright Liga-1© 2017