Воскресенье, 18.02.2018, 04:27
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта
Категории раздела
Новости сайта тренажеров [308]
Новости магазина тренажеров [556]
Корзина
Ваша корзина пуста
Поиск
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
.
Главная » 2010 » Декабрь » 14 » Как правильно заниматься на велотренажере
14:58
Как правильно заниматься на велотренажере

Как правильно заниматься (кратко, полную версию см. здесь и здесь) на кардиотренажере:

  1. Поставить цель тренировки.
  2. Определите свой уровень подготовки.
  3. Отрегулируйте сиденье тренажера под себя.
    В нижнем положении ноги в коленях распрямляются на 90%, не должны выпрямляться до конца.
  4. На педали давите средней частью стопы.
  5. Проведите разминку и растяжку.
  6. Если цель занятий – снижение массы тела, занимайтесь 3 раза в неделю, занятия не менее 45 минут, интенсивность средняя, пульс в диапазоне 65-75% от максимального возрастного сердечного сокращения. Считаем по формуле: 220 - Ваш возраст.
  7. Если цель – выносливость, и Вы хорошо подготовлены, занимайтесь 3 раза в неделю, 30 минут занятий, пульс 75-85% от максимального возрастного сердечного сокращения.
  8. Закончите занятия на тренажере проведением растяжки, сердечные сокращения должны быть в норме.
Категория: Новости сайта тренажеров | Просмотров: 718 | Добавил: тренажер | Теги: Правила, тренажер, велотренажер | Рейтинг: 5.0/3
Яндекс.Метрика
Active-Price.Ru - спортивные товары - велосипеды, скейт и ролики, тренажеры, экипировка, одежда и обувь. Kids-Price.Ru - цены на детские товары, коляски, автомобильные детские кресла, одежду и обувь. Товары@Mail.ru Fishing-Price.Ru - рыболовные товары: спиннинги, снасти, удилища, катушки, эхолоты, GPS-навигаторы. велотренажеры,, kettler, Санкт-Петербург
Copyright Liga-1© 2018