Четверг, 14.12.2017, 01:38
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Каталог статей | Регистрация | Вход
Меню сайта
Категории раздела
Статьи о тренажерах [80]
Все виды тренажеров, советы по выбору и наилучшему использованию
Что дает покупка тренажера [15]
Преимущества, которые вы приобретает вместе с тренажером
Купить тренажер и... [20]
Правила и полезные советы для занятий на тренажере
Занятия на кардиотренажерах [21]
В разделе детальнейшим образом рассматриваются занятия на кардиотренажерах во всех аспектах.
Контроль интенсивности занятий на тренажерах [8]
Несколько методов
Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни [79]
В материалах этого раздела освещается самый широкий спектр вопросов - от правильного питания до эффективных упражнений на пресс.
Статьи о велосипедах [61]
В данном разделе представлены материалы, посвященные устройству велосипеда, правильному выбору модели при покупке, описанию моделей велосипедов и их различий.
Статьи о лодках, каяках и байдарках [21]
Все, что касается водно-моторного спорта.
Все о туризме [48]
В разделе можно найти статьи, посвященные самым различным туристическим темам - от выбора рюкзака до способа выживания в лесу.
Статьи о магазине [6]
Все о том, как купить тренажер и о нашем магазине
Корзина
Ваша корзина пуста
Поиск
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0
.
Главная » Статьи » Что дает покупка тренажера

В чем заключается польза от занятий на министеппере

Министеппер относится к тем домашним кардиотренажерам, которые легко и просто передвигать с места на место. Некоторые из них оборудованы рукоятками, но большинство состоит просто из напольной части (иногда оборудованной эспандерами) с педалями и регулятором различных уровней сопротивления.

Данные тренажеры предлагают умеренные по нагрузке имитирующие ходьбу упражнения, которые оказывают положительное влияние на ваше здоровье: 

  1. тренируют сердечно-сосудистую систему;
  2. тонизируют мышцы нижней части тела;
  3. помогают в снижении веса.

Кардионагрузка

Регулярные тренировки на министеппере могут способствовать значительному улучшению состояния вашей сердечно-сосудистой системы.

Занятия на тренажере построены на принципе имитации ходьбы, которая относится к умеренным аэробным упражнениям. Но для достижения реальной пользы для сердечно-сосудистой системы от занятий на министеппере рекомендуется проводить тренировки как минимум 150 минут в неделю.

Вы можете распределить занятия по дням недели или же выполнять в день сразу несколько подходов к тренажеру; главное помнить, что каждый подход должен составлять как минимум 10 минут.

Придание тонуса мышцам

Занятия на министеппере включают в работу те же мышцы, что участвуют при ходьбе или подъеме по лестнице. Для каждого следующего шага на тренажере приходится преодолевать сопротивление.

По этой причине регулярные занятия на данном тренажере позволяют придать тонус мышцам нижней части тела, включая ягодицы, подколенные сухожилия, квадрицепсы и икроножные мышцы. Чем больше вы будете заниматься на тренажере, тем сильнее будете чувствовать изменения в этих отделах своего тела.

Вы также сможете улучшить выносливость мышц по мере продвижения к более длительным тренировкам. Главное, не забывать делать растяжку перед и после упражнений, дабы не нанести травмы и избежать боли в мышцах.

Похудение с помощью министеппера

Занятия на министеппере помогают в снижении веса, так как каждый раз занимаясь на нем вы сжигаете калории. По причине того, что упражнения на данном тренажере носят щадящий характер и являются умеренными по нагрузке, вам не сжечь много калорий за занятие.

Однако, согласно доктору Дэвиду Музнику, выполнение на регулярной основе интервальных тренировок позволяет повысить уровень метаболизма (ускорить обмен веществ). Доктор Музник говорит: “Если основной задачей при тренировках на министеппере вы видите снижение веса, то разумным решением было бы выполнять на министеппере ежедневно как длительные аэробные упражнения (продолжительностью от 45 до 60 минут), так интервальные тренировки”.

Занимайтесь везде

Одним из главных преимуществ министеппера является его компактность. Поэтому его легко хранить и перевозить. Он удобно помещается под столом, так что тренироваться можно и на работе.

Сидячий образ рабочей жизни оказывает крайне негативное воздействие на ваше здоровье по причине того, что вы находитесь неподвижно достаточно продолжительное время. Тем не менее, тренировки на министеппере в офисе способны сжигать до 100 калорий за каждый час использования. Согласно исследованиям доктора медицинских наук Джеймса Левина, ежедневные 2-ух часовые тренировки на министеппере позволяют избавиться до 18 кг за год.

 



Источник: http://livehealthy.chron.com/health-benefits-mini-steppers-2976.html
Категория: Что дает покупка тренажера | Добавил: тренажер2 (03.06.2015)
Просмотров: 474 | Теги: министеппер, преимущества, Степпер | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Яндекс.Метрика
Active-Price.Ru - спортивные товары - велосипеды, скейт и ролики, тренажеры, экипировка, одежда и обувь. Kids-Price.Ru - цены на детские товары, коляски, автомобильные детские кресла, одежду и обувь. Товары@Mail.ru Fishing-Price.Ru - рыболовные товары: спиннинги, снасти, удилища, катушки, эхолоты, GPS-навигаторы. велотренажеры,, kettler, Санкт-Петербург
Copyright Liga-1© 2017