Четверг, 14.12.2017, 03:28
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Каталог статей | Регистрация | Вход
Меню сайта
Категории раздела
Статьи о тренажерах [80]
Все виды тренажеров, советы по выбору и наилучшему использованию
Что дает покупка тренажера [15]
Преимущества, которые вы приобретает вместе с тренажером
Купить тренажер и... [20]
Правила и полезные советы для занятий на тренажере
Занятия на кардиотренажерах [21]
В разделе детальнейшим образом рассматриваются занятия на кардиотренажерах во всех аспектах.
Контроль интенсивности занятий на тренажерах [8]
Несколько методов
Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни [79]
В материалах этого раздела освещается самый широкий спектр вопросов - от правильного питания до эффективных упражнений на пресс.
Статьи о велосипедах [61]
В данном разделе представлены материалы, посвященные устройству велосипеда, правильному выбору модели при покупке, описанию моделей велосипедов и их различий.
Статьи о лодках, каяках и байдарках [21]
Все, что касается водно-моторного спорта.
Все о туризме [48]
В разделе можно найти статьи, посвященные самым различным туристическим темам - от выбора рюкзака до способа выживания в лесу.
Статьи о магазине [6]
Все о том, как купить тренажер и о нашем магазине
Корзина
Ваша корзина пуста
Поиск
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
.
Главная » Статьи » Статьи о тренажерах

Эллиптические тренажеры

Кросс-тренинг является одним из самых эффективных спортивных занятий в домашних условиях.

Эллипсоид - практически идеальный кардиотренажер. Он позволяет эффективно сочетать кардио с фитнес-тренировками всего тела, улучшает мышечный тонус и упругость мышц, интенсивно "снижает" излишний вес и способствует уменьшению жировых отложений на всем теле.
 
Эллиптические тренажеры конструктивно устроены так, чтобы Вы с наибольшим удобством могли проводить интенсивные кардиотренировки в сочетании с силовыми нагрузками. Данный вид тренажера вобрал в себя все самое лучшее: взял от степпера отсутствие нагрузки на суставы, а от беговой дорожки свободу движения.
 
Принцип работы на эллипсоиде следующий: встаете на платформы, руками беретесь за рукоятки-поручни и начинаете шагать, вращая педали-платформы по эллипсу.

Такого рода нагрузка (кросс-тренинг) признается сейчас одной из самых эффективных форм занятий, поскольку с ее помощью достигается сразу несколько целей. Особенность подобных тренажеров в самом общем виде таковы, что выводят этот класс спортивно-оздоровительного оборудования на совершенно особое место.
 
Используя их можно, во-первых, активно тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышать общую выносливость организма. 
 
Во-вторых, в отличии от специализированных тренажеров для бодибилдинга или фитнеса, они нагружают не какую-то отдельную группу мышц, а практически все мышцы тела сразу: бедра, ягодицы, мышцы спины и брюшного пресса, руки (бицепсы и трицепсы), грудь.
 
Что более важно, помимо перечисленных крупных мышечных групп в работу постоянно включаются и мелкие, безосновательно игнорирующиеся многими спортсменами мышцы. Часто даже культуристы-любители высокого уровня допускают ошибки в своих тренировочных программах, упуская из вида мелкие и якобы от этого второстепенные мышцы и сосредотачиваются только лишь на крупных мышечных группах.
 
Тренировка на эллиптическом тренажере может стать для них настоящим открытием - так проявятся небольшие, но не лишние мускулы. И уже тем более значительный эффект ожидает человека, привыкшего к ведению пассивного образа жизни. 
 
В-третьих, движения на эллиптическом тренажере являются плавными и естественными для человеческого организма. Здесь работают в основном мышцы, а коленные суставы и голеностоп практически не испытывают вредной ударной нагрузки.
 
Надо учитывать, что меняя положение стопы на платформе (во внутрь, наружу) и изменяя направление вращения (вперед, назад) характер нагрузки меняется кардинально, таким образом задействуются другие группы мышц.
 
На эллипсоиде практически исключены ударные нагрузки на суставы и позвоночник (которые присутствуют, например, на беговых дорожках) - для людей, которые страдают от болей в суставах, пожалуй, такой тренажер незаменим.
 
Принцип создания нагрузки аналогичен рассмотренному у велотренажера.

   Эллиптические тренажеры могут быть:

  • Ременные. Нагрузка создается тормозным ремнем за счет натяжения и прижатия его к маховику.
  • Магнитные. Вокруг маховика (или внутри него) устанавливается система магнитов, которая под действием позиционного переключателя уровня нагрузки или электромотора с редуктором подводит ближе или отстраняет дальше постоянные магниты к маховику. За счет магнитного притяжения создается необходимая нагрузка.
  • Электромагнитные. В них отсутствуют постоянные магниты, а величина нагрузки регулируется электромагнитом. Благодаря этому данный вид эллиптического тренажера наиболее комфортный и бесшумный.
Эллипсоиды (впрочем, как и велотренажеры) существенно различаются по размеру маховика. Благодаря применению в старших моделях маховика массой 20 кг ход тренажера исключительно плавный и мягкий из-за высокой инертности.

Как и велотренажеры, эллипсоиды могут быть с ручной установкой нагрузки, так и регулироваться электроникой. Последние представляют собой аналог Велоэргометра, где нагрузка устанавливается наиболее точно в ваттах и может изменяться по заданной программе, что очень удобно - за Вами следит и вместе с Вами занимается личный тренер-компьютер.

Интерактивные программы позволяют разнообразить нагрузку и сделать акцент на различных аспектах тренировок. Можно тренироваться так, чтобы основной упор делался на укрепление сердечно-сосудистой системы, причем пользователи разной степени тренированности могут выбрать различные наиболее подходящие им программы и степени нагрузки. Можно делать упражнения на сжигание жира - это относительно долгие тренировки с относительно небольшой нагрузкой. Можно тренировать и все сразу, но в любом случае компьютер точно контролирует уровень нагрузки не давая Вашему пульсу слишком увеличиваться или уменьшаться. Рекомендуемый диапазон значений пульса выбирается исходя из Вашего возраста.

Интерактивность предназначена не только для увеличения эффективности тренировок, но и для роста мотивации. Трудно себя заставить упражняться долго с большей интенсивностью, когда знаешь, что в любой момент можешь прекратить занятия и никто тебе ничего не скажет. При тренировках с помощью интерактивных программ есть чему Вас контролировать - это компьютер эллипсоида, в который "зашиты" алгоритмы, созданные в результате кропотливой работы тренеров и разработчиков.

К недостаткам этого типа тренажеров можно лишь отнести высокую стоимость (относительно велотренажеров) и большие габариты. Отчасти последняя проблема решается тем, что эллипсоиды бывают складными, причем места занимают в сложенном состоянии меньше, чем велотренажеры (например, эллипсоид известной марки Horizon).

Категория: Статьи о тренажерах | Добавил: тренажер (01.11.2010)
Просмотров: 1172 | Теги: эллипсоиды, кросс-тренинги, эллиптические тренажеры | Рейтинг: 5.0/5
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Яндекс.Метрика
Active-Price.Ru - спортивные товары - велосипеды, скейт и ролики, тренажеры, экипировка, одежда и обувь. Kids-Price.Ru - цены на детские товары, коляски, автомобильные детские кресла, одежду и обувь. Товары@Mail.ru Fishing-Price.Ru - рыболовные товары: спиннинги, снасти, удилища, катушки, эхолоты, GPS-навигаторы. велотренажеры,, kettler, Санкт-Петербург
Copyright Liga-1© 2017