Среда, 13.12.2017, 10:20
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Каталог статей | Регистрация | Вход
Меню сайта
Категории раздела
Статьи о тренажерах [80]
Все виды тренажеров, советы по выбору и наилучшему использованию
Что дает покупка тренажера [15]
Преимущества, которые вы приобретает вместе с тренажером
Купить тренажер и... [20]
Правила и полезные советы для занятий на тренажере
Занятия на кардиотренажерах [21]
В разделе детальнейшим образом рассматриваются занятия на кардиотренажерах во всех аспектах.
Контроль интенсивности занятий на тренажерах [8]
Несколько методов
Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни [79]
В материалах этого раздела освещается самый широкий спектр вопросов - от правильного питания до эффективных упражнений на пресс.
Статьи о велосипедах [61]
В данном разделе представлены материалы, посвященные устройству велосипеда, правильному выбору модели при покупке, описанию моделей велосипедов и их различий.
Статьи о лодках, каяках и байдарках [21]
Все, что касается водно-моторного спорта.
Все о туризме [48]
В разделе можно найти статьи, посвященные самым различным туристическим темам - от выбора рюкзака до способа выживания в лесу.
Статьи о магазине [6]
Все о том, как купить тренажер и о нашем магазине
Корзина
Ваша корзина пуста
Поиск
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 4
Гостей: 4
Пользователей: 0
.
Главная » Статьи » Статьи о тренажерах

Как правильно выбрать и купить обруч хулахуп + рекомендации по тренировкам

Какие преимущества и эффекты даёт покупка обруча хулахуп

Сразу первая хорошая новость: вращение обруча сделает Вашу попку стройнее, ведь оно способствует укреплению мышц ягодиц. И не только это!

Тренировка с обручем укрепляет проблемные зоны спины, талии и бёдер. Таким образом приятные аспекты тренировки увеличиваются: вращение обруча помогает сбросить вес. Во время тренировки в среднем режиме Вы расходуете более 500 калорий в час!

Вращение обруча улучшает кровообращение. Регулярные тренировки увеличивают объём сердечной мышцы. Более высокое давление нормализуется, а текучесть крови улучшается. Вращение обруча может уменьшать целлюлит, укреплять соединительные ткани и поддерживать выведение шлаков из организма при обмене веществ.

Вращение обруча улучшает пищеварение естественным образом. Кишечник является своеобразным перевалочным пунктом для пищи, которую Вы принимаете. Регулярное пищеварение – ключ к постоянному избавлению от вредных веществ в организме.

Вращение обруча укрепляет кости, не давая остеопорозу шанса. Уже три тренировки по 15 минут в неделю снижают риск заболеть дегенеративной атрофией костей.

При вращении обруча в голову приходят отличные идеи. Вращайте обруч и освобождайте голову от посторонних мыслей! Во время тренировки мозг снабжается большим количеством кислорода и Ваши мысли приобретают позитивное направление.

Вращение обруча предотвращает старение. Продолжительные международные исследования подтверждают это: люди, тренирующие выносливость заболевают реже, живут дольше и активны до самой старости.

Люди, вращающие обруч лучше засыпают и лучше спят в течение ночи! Учёные из Стэнфордского университета мотивировали пациентов с нарушениями сна регулярно заниматься аэробикой или вращать обруч.

Результат: пациенты меньше бодрствовали ночью. Вращение обруча снижает риск рака груди. Продолжительные исследования норвежского университета Тромсё выявили, что женщины активно занимающиеся спортом минимум четыре часа в неделю, намного реже заболевали.

И ещё одна хорошая новость: вращение обруча действительно делает счастливее! Тренировки с магнитными обручами улучшают настроение и мобилизуют самовосстановление. Мозг выделяет во время тренировки больше эндорфина, гормона счастья.

Выбор правильного обруча хулахуп

Обручи хулахуп разнообразны, как и люди, которые пользуются ими.

По всему диаметру обруча расположены массажные выпуклости, которые могут быть расположены отдельно, как на более тяжёлых моделях Hoopomania Passion Health Hoop (2,8 кг) и Health One Hoop (3,1 кг), обтянутым мягким прорезиненным материалом.

На моделях Vita Health Hoop (2,5 кг) и Health One Hoop (1.6 кг) расположено больше массажных выпуклостей при меньшем общем весе.

Обруч массажный New Body Health Hoop (1,1 кг) и хулахуп Magnetic Health Hoop (1,2 кг) – самые лёгкие в сортименте, со встроенными магнитами.

Обруч массажный New Body Health Hoop (1,1 кг) Magnetic Health Hoop (1,2 кг)

Также как и его более тяжёлые «коллеги» из магнитной команды, Health One Hoop (1.6 кг), Jemiman Health Hoop (1,7 кг), Health One Hoop (2,1 кг) и Dynamic Health Hoop (2,3 кг),  обладает большим количеством массажных выпуклостей. С возрастающими шириной и весом растёт и количество высокоэффективных массажных выпуклостей.

Health One Hoop (1.6 кг) Jemiman Health Hoop (1,7 кг)
Health One Hoop (2,1 кг) Dynamic Health Hoop (2,3 кг)

Три самых массивных обруча в ассортименте Vita Health Hoop (2,5 кг), Passion Health Hoop (2,8 кг) и Health One Hoop (3,1 кг) во время тренировки выделяют анионы, которые фильтруют вредные вещества из Вашего окружения.

Vita Health Hoop Passion Health Hoop Health One Hoop

Размер и вес правильного обруча зависит кроме прочего от того, в какой форме Вы находитесь, от того как давно вы не тренировались, от того получали ли вы неравномерные физические нагрузки или же уже несколько лет не занимались никаким спортом.

Возможно Вы сейчас восстанавливаетесь после продолжительной болезни или же хотите обрести прежний вес после беременности? У вас маленький вес или же рубенсовские формы? Оцените себя правильно и выберите обруч, который подходил бы к Вашей фигуре.

Успешная тренировка зависит также от анатомических особенностей. Человек с хрупкой фигурой выберет другой обруч, нежели тот, чей рост равен примерно 180 см.

Выбирайте из ассортимента нашего магазина не на глаз, а спросите себя каковы Ваши личные потребности. Если же Вы ещё сомневаетесь, просто обратитесь к нашим экспертам!

Таблица-путеводитель для выбора подходящего обруча

Название обруча Целевая группа Вес тела Уровень массажа
New Body Health Hoop  1,1 кг Новички до 65 кг мягкий
Magnetic Health Hoop  1,2 кг Все от 65 кг мягкий
Health One Hoop 1.6 кг Новички до 55 кг мягкий
Jemiman Health Hoop 1,7 кг Новички 56 - 60 кг мягкий
Health One Hoop 2,1 кг Все 61 - 70 кг интенсивный
Dynamic Health Hoop 2,3 кг Продвинутые от 65 кг интенсивный
Vita Health Hoop 2,5 кг Все от 70 кг мягк.-интенсив
Passion Health Hoop 2,8 кг Продвинутые от 70 кг мягк.-интенсив
Health One Hoop 3,1 кг Продвинутые от 70 кг мягк.-интенсив

Общие указания для тренировок с обручем хулахуп

Постепенное начало – ключ к успеху! Если Вы ещё новичок довольствуйтесь в первые дни тренировкой не более 2-5 минут! Для оптимального результата рекомендуем Вам повышать длительность постепенно до минимум 15-20 минут и трёх раз в неделю. Если же Вы можете продолжать тренировку дольше, тем лучше!

Позаботьтесь об устойчивом положении ног на полу. Ноги на ширине плеч, одна нога слегка впереди, другая - сзади. Рекомендуем носить спортивную обувь пока не станете более уверенно обращаться с обручем.

Некоторые обручи весят от 2 до 3 килограмм. Если такой обруч упадёт на голые ступни, Вам будет довольно больно.

Обруч хулахуп высшего качества Passion Health Hoop весом 2.8 кг

Возьмите себе за правило, вращать обруч по направлению вправо столько же, сколько и влево. Таким образом массажный эффект будет более равномерным.

Не бойтесь первых качаний обруча. Если обруч упал, просто поднимите его и продолжайте дальше. Не сердитесь! Вложите равномерные силы в движения тазом как вперёд так и назад. Это поможет Вам дольше крутить обруч в горизонтальном положении параллельно полу.

Не забывайте во время тренировки пить достаточно жидкости. Если Вы заметили, что Ваше кровообращение после тренировки грозит перебоями, значит Вам не хватает жидкости. Пейте достаточно!

Вы не в ладах с весами? Нет времени на здоровую пищу? Пожалуйста, без отговорок. Подкрепляйте свои результаты тренировок едой, которая положительно влияет на Ваши формы. Безжалостно освободите холодильник и заполните его богатыми протеинами продуктами, клетчаткой и некалорийными закусками!

Если во время тренировки с обручем Вы наблюдаете необычную боль или неприятные ощущения, которые превосходят неопасные симптомы в начале занятий, вроде синяков на коже, обратитесь к врачу и расскажите ему о своих недугах.

Упражнения с обручем хулахуп

Научитесь вращать обруч!

Подыщите себе подходящее место для тренировок. Создайте приятную атмосферу для тренировок. Слегка наклонитесь и зафиксируйте ступни на полу. Во избежание неправильных нагрузок слегка согните ноги в коленях.

Сначала сделайте несколько «вращений» без обруча. Вообразите себе танец живота и вращайте бёдрами. Двигайте тазом вперёд и назад. Ускоряйтесь, а потом замедляйтесь, дышите равномерно. Возьмите обруч и держите его обеими руками на уровне талии. Внутреннюю сторону обруча прижмите к нижней части спины, на уровне копчика.

Представьте себе, что Вы хотите сделать с обручем и поверните таз в сторону, которую интуитивно выберет Ваше тело. Таким образом своим движением Вы создали необходимое напряжение.

Два последующих шага должны быть сделаны одновременно. Поверните свой таз рывком в исходное положение и одновременно обеими руками сделайте обручем сильный рывок в обратном направлении.

Не забывайте, что обруч для этого должен быть в горизонтальном положении. Используйте начальный крутящий момент обруча и помогайте ему движениями таза вперёд и назад оставаться в горизонтальном положении. Как и во многих других делах в жизни, преодоление начального сопротивления и первый сильный импульс являются решающими. У вас получится!

Разогревающие упражнения с обручем

Базовые упражнения

Встаньте со слегка разведёнными ступнями в обруч. Держите обруч в горизонтальном положении на уровне талии. Обеими руками сделайте обручем резкий рывок в выбранном направлении. Вы можете раскрутить обруч так сильно, что он прокрутится вокруг талии минимум шесть или семь раз до того, как Вы его поймаете?

Потренируйте первый рывок несколько раз и постарайтесь двигать тело в тех местах, где Вы в данный момент чувствуете прикосновение обруча. Расслабьтесь и сконцентрируйтесь на отдельных движениях пока не сможете постепенно увеличить число оборотов.

Боковая растяжка верхней части тела, 1-я часть

Разогрейтесь перед тренировкой с помощью лёгких растягивающих упражнений. Держите обруч обеими руками позади себя одним концом вверх. Он должен одним концом упираться Вам в спину, а другим концом смотреть поверх Вашей головы.

Склоните медленно туловище вправо и влево пока не почувствуете сопротивления. Задержитесь в этой позе и вдохните и выдохните. Сделайте ещё минимум четыре движения в обоих направлениях. Чувствуете приятное растяжение?

Боковая растяжка верхней части тела, 2-я часть

Держите обруч на вытянутых руках над головой. Представьте себе, что Вы дрессировщик, а тигр должен прыгнуть через обруч. Обратите внимание на высоту потолка! Медленно наклонитесь прямым туловищем в одну сторону.

Возвратитесь в исходное положение. Наклонитесь в другую сторону с поднятым обручем. Повторяйте упражнение четыре раза, при этом каждый раз меняйте направление.

Указания по технике безопасности

Вы в первый раз вращаете обруч хулахуп? Тогда Вам нужно дать Вашему телу постепенно привыкнуть к новому спорту. Начните с ежедневной пятиминутной тренировки и постепенно увеличивайте нагрузку.

Беременным женщинам, лицам с электронными имплантантами, повреждениями позвоночника и другими нарушениями здоровья мы не рекомендуем пользоваться обручем. В случае сомнений обратитесь к своему врачу! Примите во внимание минимальное расстояние до мебели и других людей во время тренировки. Используйте обруч только для упражнений согласно инструкциям.

Давление массажных выпуклостей при чувствительной коже может привести к образованию временных синяков. Такие побочные явления неудивительны и не должны вызывать беспокойство.

Рекомендуем Вам для привыкания к обручу и защиты носить специальный пояс (пояс неопреновый для похудения) во время тренировки и тренироваться вначале с небольшой скоростью вращения обруча.

Часто задаваемые вопросы

Как часто нужно тренироваться с обручем?

Для достижения видимых результатов Вам необходимо тренироваться с обручем минимум 2-3 раза в неделю по 15-20 минут. Если у Вас получается чаще и дольше, тем лучше. Но будьте осторожны! Не перебарщивайте на начальном этапе. Начинайте постепенно наращивать нагрузку, привыкайте к непривычному массажному эффекту обруча и тренируйтесь на первом этапе не более пяти минут в день.

Как скоро я буду делать успехи?

Видимый успех зависит от Вашего личного фитнес-профиля. Он зависит от интенсивности тренировки, Вашей выносливости и, конечно же, Ваших пристрастий в еде. Успешное снижение веса часто сопровождается изменением Вашего привычного питания. Женщины склонны считать вращение обруча своим любимым видом спорта.

Именно поэтому они довольно быстро получают выгоду от позитивного эффекта этого женственного и весьма симпатичного способа двигаться. Мне больно во время тренировки с обручем, это нормально? На начальной стадии это довольно нормально. Но не надо перебарщивать с тренировками.

При сильных болях дайте своему телу достаточно отдыха. Боли уходят, как правило, при постоянных тренировках. Это хороший знак, что массажный эффект укрепил Ваши мускулы и сделал Вашу кожу более упругой.

У меня много синяков! Почему?

Ничего необычного и ничего страшного, что Ваша кожа вначале чувствительно реагирует на непривычное давление массажных выпуклостей на обруче.

Это происходит со многими новичками. Дайте своей мускулатуре один или два для отдыха и защитите свою чувствительную кожу на животе специальным поясом от Hoopomania. Он успешно противостоит трению и вибрациям.

На что мне нужно обращать особое внимание при тренировках с обручами хулахуп?

На правильное положение тела: встаньте в обруч слегка расставив ноги вперёд и назад и немного согните колени. Даже если вначале это будет тяжело, научитесь вращать обруч в обратную сторону, после того, как научились крутить его в ту сторону, в которую Вам удобно. Двухстороннее вращение обруча делает Вашу тренировку эффективнее и сбалансированнее.

Обруч всегда должен быть в горизонтальном положении параллельно полу. Нельзя недооценивать вращение обруча как тренировку сердечно-сосудистой системы. Позаботьтесь о том, чтобы Вы всегда получали достаточно жидкости для стабилизации своего кровообращения.

Не начинайте голодать для приближения к своему идеальному весу. Вам не надо садиться на диету для достижения результатов при тренировках с обручем. Научитесь есть другую пищу. Более осмысленно заглядывайте в холодильник: сделайте акцент на белках и откажитесь, например, от углеводов вечером.



Источник: https://www.hoopomania.de/
Категория: Статьи о тренажерах | Добавил: тренажер (12.05.2017)
Просмотров: 194 | Теги: обруч массажный, обруч металлический, хулахуп, обруч с массажем | Рейтинг: 5.0/6
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Яндекс.Метрика
Active-Price.Ru - спортивные товары - велосипеды, скейт и ролики, тренажеры, экипировка, одежда и обувь. Kids-Price.Ru - цены на детские товары, коляски, автомобильные детские кресла, одежду и обувь. Товары@Mail.ru Fishing-Price.Ru - рыболовные товары: спиннинги, снасти, удилища, катушки, эхолоты, GPS-навигаторы. велотренажеры,, kettler, Санкт-Петербург
Copyright Liga-1© 2017