Четверг, 14.12.2017, 03:28
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Каталог статей | Регистрация | Вход
Меню сайта
Категории раздела
Статьи о тренажерах [80]
Все виды тренажеров, советы по выбору и наилучшему использованию
Что дает покупка тренажера [15]
Преимущества, которые вы приобретает вместе с тренажером
Купить тренажер и... [20]
Правила и полезные советы для занятий на тренажере
Занятия на кардиотренажерах [21]
В разделе детальнейшим образом рассматриваются занятия на кардиотренажерах во всех аспектах.
Контроль интенсивности занятий на тренажерах [8]
Несколько методов
Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни [79]
В материалах этого раздела освещается самый широкий спектр вопросов - от правильного питания до эффективных упражнений на пресс.
Статьи о велосипедах [61]
В данном разделе представлены материалы, посвященные устройству велосипеда, правильному выбору модели при покупке, описанию моделей велосипедов и их различий.
Статьи о лодках, каяках и байдарках [21]
Все, что касается водно-моторного спорта.
Все о туризме [48]
В разделе можно найти статьи, посвященные самым различным туристическим темам - от выбора рюкзака до способа выживания в лесу.
Статьи о магазине [6]
Все о том, как купить тренажер и о нашем магазине
Корзина
Ваша корзина пуста
Поиск
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
.
Главная » Статьи » Статьи о тренажерах

Как сделать самому тренажер силовая рама

Силовая рама может быть использована в целях восстановления и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата (артриты, артрозы и др.).

Силовая рама способствует также развитию мышц плечевого пояса, спины, нижних конечностей и подвижности тазобедренных, коленных, плечевых и локтевых суставов. Этот тренажёр представляет собой компактную конструкцию, состоящую из основания, установленного на опорах, нагрузочного механизма  фракционного типа, установленного на основании.

Начиная занятие, устанавливают посильную нагрузку и, взявшись за рукоятку, выполняют упражнения-наклоны. Эффективность тренировки зависит от регулярности занятий. Рекомендуется заниматься не реже 3—4 раз в неделю после разминки (утренней гимнастики), включающей общеразвивающие упражнения для всех основных групп мышц.

За одно занятие достаточно сделать 2—3 подхода по 2 минуты каждый, стараясь за это время выполнить 15 полных движений туловищем вперёд-назад.

Во время отдыха проводят дыхательные упражнения с глубоким вдохом через нос и выдохом через рот. Интенсивность нагрузки определяется по частоте пульса после работы и зависит от возраста, уровня тренированности и общего состояния здоровья.

Общий вид тренажера с размерами:

Homemade Power Rack

Вариант изготовления №1:

Вариант изготовления №2:

Самодельная скамья:

Установка тросовых тяг:

 
 



homemade power rack

homemade power rack
 

Самодельная гиря:

Видео - деревянные силовые тренажеры для чемпиона мира по бодибилдингу:

Все вышеперечисленные силовые тренажеры в заводском изготовлении можно приобрести в нашем интернет и розничном магазинах.

Категория: Статьи о тренажерах | Добавил: тренажер (20.04.2013)
Просмотров: 10662 | Теги: сделай сам, силовая рама | Рейтинг: 4.2/13
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Яндекс.Метрика
Active-Price.Ru - спортивные товары - велосипеды, скейт и ролики, тренажеры, экипировка, одежда и обувь. Kids-Price.Ru - цены на детские товары, коляски, автомобильные детские кресла, одежду и обувь. Товары@Mail.ru Fishing-Price.Ru - рыболовные товары: спиннинги, снасти, удилища, катушки, эхолоты, GPS-навигаторы. велотренажеры,, kettler, Санкт-Петербург
Copyright Liga-1© 2017