|
Уровень работы сердца.
Практически любой фитнес
тренажер оснащен датчиком определения интенсивности пульса. Уровень работы
сердца - надежный показатель интенсивности тренировки.
Уровень работы сердца
различен для каждого человека и зависит от возраста, состояния здоровья и цели
занятий. Рассчитаем Ваш возрастной сердечный максимум :
220 ударов в минуту –
Ваш возраст = Ваш возрастной сердечный максимум.
Например, 220 – 50 лет = 170
ударов в минуту.
Уровень работы сердца во время тренировок на тренажере должен
находиться в пределах 55-90% от Вашего возрастного максимума.
Уровень
пульса во время занятия на тренажере в зависимости от возраста
|
%
От сердеч.
максимума
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
85 %
|
178
|
170
|
161
|
153
|
144
|
136
|
127
|
119
|
110
|
102
|
|
75%
|
157
|
150
|
142
|
135
|
127
|
120
|
112
|
105
|
97
|
90
|
|
65%
|
136
|
130
|
123
|
117
|
110
|
104
|
97
|
91
|
84
|
78
|
|
55%
|
115
|
110
|
104
|
99
|
93
|
88
|
82
|
77
|
71
|
66
|
|
возраст
|
10
|
20
|
30
|
40
|
50
|
60
|
70
|
80
|
90
|
100
|
| 
