Понедельник, 11.12.2017, 22:10
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Каталог статей | Регистрация | Вход
Меню сайта
Категории раздела
Статьи о тренажерах [80]
Все виды тренажеров, советы по выбору и наилучшему использованию
Что дает покупка тренажера [15]
Преимущества, которые вы приобретает вместе с тренажером
Купить тренажер и... [20]
Правила и полезные советы для занятий на тренажере
Занятия на кардиотренажерах [21]
В разделе детальнейшим образом рассматриваются занятия на кардиотренажерах во всех аспектах.
Контроль интенсивности занятий на тренажерах [8]
Несколько методов
Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни [79]
В материалах этого раздела освещается самый широкий спектр вопросов - от правильного питания до эффективных упражнений на пресс.
Статьи о велосипедах [61]
В данном разделе представлены материалы, посвященные устройству велосипеда, правильному выбору модели при покупке, описанию моделей велосипедов и их различий.
Статьи о лодках, каяках и байдарках [21]
Все, что касается водно-моторного спорта.
Все о туризме [48]
В разделе можно найти статьи, посвященные самым различным туристическим темам - от выбора рюкзака до способа выживания в лесу.
Статьи о магазине [6]
Все о том, как купить тренажер и о нашем магазине
Корзина
Ваша корзина пуста
Поиск
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
.
Главная » Статьи » Контроль интенсивности занятий на тренажерах

Контроль интенсивности занятий на тренажерах: Метод 1

Уровень работы сердца.

Практически любой фитнес тренажер оснащен датчиком определения интенсивности пульса. Уровень работы сердца - надежный показатель интенсивности тренировки.

Уровень работы сердца различен для каждого человека и зависит от возраста, состояния здоровья и цели занятий. Рассчитаем Ваш возрастной сердечный максимум:

220 ударов в минуту – Ваш возраст = Ваш возрастной сердечный максимум.

Например, 220 – 50 лет = 170 ударов в минуту.

Уровень работы сердца во время тренировок на тренажере должен находиться в пределах 55-90% от Вашего возрастного максимума.

Уровень пульса во время занятия на тренажере в зависимости от возраста

 

%

От сердеч.

максимума

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

85 %

178

170

161

153

144

136

127

119

110

102

75%

157

150

142

135

127

120

112

105

97

90

65%

136

130

123

117

110

104

97

91

84

78

55%

115

110

104

99

93

88

82

77

71

66

возраст

10

20

30

40

50

60

70

80

90

100

 

Категория: Контроль интенсивности занятий на тренажерах | Добавил: тренажер (03.03.2011)
Просмотров: 950 | Теги: как правильно заниматься, контроль интенсивности | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Яндекс.Метрика
Active-Price.Ru - спортивные товары - велосипеды, скейт и ролики, тренажеры, экипировка, одежда и обувь. Kids-Price.Ru - цены на детские товары, коляски, автомобильные детские кресла, одежду и обувь. Товары@Mail.ru Fishing-Price.Ru - рыболовные товары: спиннинги, снасти, удилища, катушки, эхолоты, GPS-навигаторы. велотренажеры,, kettler, Санкт-Петербург
Copyright Liga-1© 2017