Воскресенье, 18.02.2018, 04:29
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Каталог статей | Регистрация | Вход
Меню сайта
Категории раздела
Статьи о тренажерах [80]
Все виды тренажеров, советы по выбору и наилучшему использованию
Что дает покупка тренажера [15]
Преимущества, которые вы приобретает вместе с тренажером
Купить тренажер и... [20]
Правила и полезные советы для занятий на тренажере
Занятия на кардиотренажерах [21]
В разделе детальнейшим образом рассматриваются занятия на кардиотренажерах во всех аспектах.
Контроль интенсивности занятий на тренажерах [8]
Несколько методов
Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни [79]
В материалах этого раздела освещается самый широкий спектр вопросов - от правильного питания до эффективных упражнений на пресс.
Статьи о велосипедах [61]
В данном разделе представлены материалы, посвященные устройству велосипеда, правильному выбору модели при покупке, описанию моделей велосипедов и их различий.
Статьи о лодках, каяках и байдарках [21]
Все, что касается водно-моторного спорта.
Все о туризме [48]
В разделе можно найти статьи, посвященные самым различным туристическим темам - от выбора рюкзака до способа выживания в лесу.
Статьи о магазине [6]
Все о том, как купить тренажер и о нашем магазине
Корзина
Ваша корзина пуста
Поиск
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
.
Главная » Статьи » Контроль интенсивности занятий на тренажерах

Контроль интенсивности занятий на тренажерах

Контроль занятий на тренажерах: ведение ежедневного дневника

Записывайте результаты Ваших тренировок в дневник, так Вы увидите свой прогресс и будете гордиться результатами.

Научно доказано, что человек, который контролирует и записывает свои достижения, достигает на 20% большей результативности в своих тренировках.

На каждую неделю определите себе цель, сколько вы готовы потратить времени на тренировки и определите вознаграждение, которое Вы сами себе назначите за достигнутую цель. Ниже приводим вариант ведение дневника.

Неделя

  • Цель недели: похудеть на один килограмм.
  • Потратить времени на достижение цели: 3 часа (180 минут).
  • Вознаграждение: поход в клуб, обновка, ресторан.

 день

дата

уровень

время

дистанция

калории

Вес после

Пн

 

 

 

 

 

 

Вт

 

7

50 мин

5 км

300

 

Ср

 

 

 

 

 

 

Чт

 

6

60 мин

6 км

400

 

Пт

 

 

 

 

 

 

Сб

 

 

 

 

 

 

Вс

 

6

60 мин

5 км

350

 

Всего                                 170          16             1050

Январь

неделя

время

дистанция

калории

вес

1

 

 

 

 

2

 

 

 

 

3

 

 

 

 

4

 

 

 

 

всего

 

 

 

 

Категория: Контроль интенсивности занятий на тренажерах | Добавил: тренажер (14.12.2010)
Просмотров: 1245 | Рейтинг: 5.0/3
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Яндекс.Метрика
Active-Price.Ru - спортивные товары - велосипеды, скейт и ролики, тренажеры, экипировка, одежда и обувь. Kids-Price.Ru - цены на детские товары, коляски, автомобильные детские кресла, одежду и обувь. Товары@Mail.ru Fishing-Price.Ru - рыболовные товары: спиннинги, снасти, удилища, катушки, эхолоты, GPS-навигаторы. велотренажеры,, kettler, Санкт-Петербург
Copyright Liga-1© 2018