Среда, 23.08.2017, 01:22
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Каталог статей | Регистрация | Вход
Меню сайта
Категории раздела
Статьи о тренажерах [80]
Все виды тренажеров, советы по выбору и наилучшему использованию
Что дает покупка тренажера [15]
Преимущества, которые вы приобретает вместе с тренажером
Купить тренажер и... [20]
Правила и полезные советы для занятий на тренажере
Занятия на кардиотренажерах [21]
В разделе детальнейшим образом рассматриваются занятия на кардиотренажерах во всех аспектах.
Контроль интенсивности занятий на тренажерах [8]
Несколько методов
Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни [74]
В материалах этого раздела освещается самый широкий спектр вопросов - от правильного питания до эффективных упражнений на пресс.
Статьи о велосипедах [61]
В данном разделе представлены материалы, посвященные устройству велосипеда, правильному выбору модели при покупке, описанию моделей велосипедов и их различий.
Статьи о лодках, каяках и байдарках [21]
Все, что касается водно-моторного спорта.
Все о туризме [48]
В разделе можно найти статьи, посвященные самым различным туристическим темам - от выбора рюкзака до способа выживания в лесу.
Статьи о магазине [6]
Все о том, как купить тренажер и о нашем магазине
Корзина
Ваша корзина пуста
Поиск
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
.
Главная » Статьи » Статьи о тренажерах

Обруч массажный хулахуп: упражнения для похудения

Как быстро похудеть при помощи массажного обруча хулахуп

Если бы была возможность избавиться от лишнего веса вокруг талии... Брюшная тучность — это такое состояние тела, в котором жир интенсивно накапливается вокруг талии и живота, в то время как руки и ноги остаются стройными.

Нерегулярное питание, алкоголь, курение и неэффективные упражнения — вот основные причины образования жировой прослойки в области живота. Брюшная тучность — это прямая или косвенная причина таких заболеваний, как диабет, гиперлипидемия, артериосклероз, паралич и болезни сердца. Это даже опасней, чем общая тучность, которая измеряется в увеличении веса тела.

Три самых массивных обруча в ассортименте магазина Городской Центр Тренажеров, Санкт-Петербург: Vita Health Hoop (2,5 кг), Passion Health Hoop (2,8 кг) и Health One Hoop (3,1 кг)

Vita Health Hoop Passion Health Hoop Health One Hoop

Кстати, как узнать, имеет ли человек избыточный вес в области талии или нет?

Согласно профессиональным клиническим исследованиям, мужчины, талия у которых 90 см (35 дюймов) и женщины с талией 80 см (31 дюйм) считаются подверженными тучности в области живота.

Внутренний и подкожный жир — два главных вида брюшной тучности. У мужчин жир чаще всего накапливается во внутренностях. В то время как у женщин образуется подкожный жир, чаще всего в области бедер, из-за чего фигура принимает форму груши.

Эксперты считают, что риску сердечно-сосудистых заболеваний более подвержены люди с внутренним жиром, чем с подкожным.

Есть несколько жизненных правил, помогающих избавиться или предотвратить образование жира в области талии. Во-первых, Вы всегда должны питаться в определенное время и принимать предписанное количество пищи. Праздничная еда и переедание — одна из основных причин избыточного веса.

Среди многих способов решения данной физической проблемы упражнения с обручем массажным хулахуп Health Hoop признаны наиболее эффективными.

Если Вы занимаетесь с массажным обручем в течение 30-60 минут каждый день, то вскоре Ваше тело станет сбалансированным, подвижным и привлекательным без всяких признаков брюшной тучности. Двигая тучными частями тела, танцуя во время упражнений, Вы получаете фигуру своей мечты быстро и эффективно.

Упражнения с обручем хулахуп

Разогрев с массажным обручем

Разогрев с массажным обручем

① Возьмитесь двумя руками за обруч. Делайте наклоны вперед с прямой спиной. Это сделает Вашу талию более гибкой.

②③ Держа обруч двумя руками, наклонитесь к нему. Делайте повороты из стороны в сторону, слегка перекатывая обруч. Это расслабит мышцы талии и сделает их более послушными.

Основные движения с обручем

Основные движения с обручем

④⑤⑥ Упражнения во время вращения обруча. Приподнимите руки, делайте повороты бедрами вправо и влево, стараясь следовать направлению вращения обруча. Поднимите обе руки вверх, потянитесь, как после сна. Затем сожмите руки на уровне груди, напрягая талию и бедра. Благодаря этим движениям вы эффективно укрепляете талию и избавляетесь от излишков жира в области талии и живота.

Упражнения для развития мышц ног и сжигания излишнего жира в области живота

Упражнения для развития мышц ног и сжигания излишнего жира в области живота

⑦⑧⑨ Вращайте обруч. Напрягая мышцы внизу живота, делайте выпады назад поочередно на обе ноги. Держите спину прямо, помогайте себе руками. Это упражнение – отличный способ избавиться от излишнего жира в области живота, укрепить мышцы ног. Во время упражнения работает большинство мышц тела и Вы теряете вес благодаря массажному эффекту обруча.

Упражнения с обручем для сохранения равновесия

Упражнения для сохранения равновесия

⑩⑪ Держите равновесие, стоя на одной ноге. Делайте наклоны всем телом вперед, назад, влево и вправо. Балансируйте при помощи рук. Упражнение помогает сохранять равновесие и уверенно чувствовать себя при выполнении других упражнений.

⑫ Разведите руки, дышите глубоко. Поднимите руки вверх, продолжайте дышать глубоко. Таким образом, Вы укрепляете сердце и легкие.

⑬ Помимо вышеописанных упражнений, Вы можете танцевать под музыку во время занятий с обручем. Танцуя, старайтесь выполнять движения руками, бедрами, не стойте на месте. Занимайтесь с удовольствием.

Смотрите видео и крутите свой массажный обруч хулахуп:

После тренировки с массажным обручем

При первом использовании обруча хулахуп, могут появиться легкие болевые ощущения, покраснения и зуд на коже в области талии в течение короткого времени.

Чтобы предотвратить временные неудобства, одевайте более плотную одежду и усиливайте нагрузку постепенно.

Такая временная реакция кожи – физиологическая адаптация к упражнениям. Это может продолжаться от 2 до 3 дней, реже – 7-10 дней. Все неприятные ощущения исчезают, если Вы продолжаете заниматься с обручем. Наоборот, Вы начнете испытывать приятные ощущения от давления и массажного эффекта обруча хулахуп.

В случае, если болевые ощущения и покраснения продолжаются постоянно, Вам следует получить медицинское заключение, чтобы удостовериться, все ли в порядке. Предыдущие случаи показали, что иногда даже здоровые люди во время первых упражнениях с массажным обручем чувствуют слабость.

В завершение всех упражнений, Вы должны восстановить дыхание, вращая обруч на медленной скорости. Сделайте растяжку рук и ног, расслабьте мышцы тела. Завершающий этап необходим для стабилизации и восстановления физиологических процессов, на которые повлияли упражнения.

Как  правильно тренироваться с обручем?

1. Не делайте перерывов при занятиях с массажным обручем.

Если вы занимаетесь с массажным обручем в течение 10 минут, а затем делаете перерыв на 5 минут — это не даст нужного эффекта. Цель упражнений для похудания – избавиться от лишнего веса.

Сжигание жира не наступит, пока упражнения не будут продолжаться в течение 20 минут и более. Занимаясь только 10 минут и делая перерыв, Вы сможете лишь избавиться от сахара, но не жира. Таки образом, наберитесь терпения и старайтесь тренироваться от 20 минут и более.

2. Пейте воду во время упражнений...

Некоторые люди предпочитают не пить воду во время и даже после упражнений, говоря «Меня мучает жажда, но я должен терпеть, потому что вода способствует увеличению веса». Если Вас мучает жажда, вы должны быть обеспечены водой.

Вы должны много пить или пить калорийные напитки. Бесполезно пытаться избавиться от влаги в организме, чтобы потерять вес. Проблема в жире, а не в воде. Пожалуйста, пейте воду во время и после упражнений.

3. Вы занимаетесь только на выходных?

Нет времени заниматься в рабочие дни… Повторяйте упражнения каждые 2 дня. Иначе, Вы не увидите результатов от упражнений. Чтобы эффективно терять вес и держать тело в тонусе, упражнения необходимо делать как минимум 2 или 3 раза в неделю.

Если Вы действительно хотите избавиться от лишнего веса, не забывайте тренироваться как можно чаще, вплоть до 5 раз в неделю.

4. Не тренируйтесь на голодный желудок...

Вы думаете, что жир будет сжигаться эффективнее, если Вы будете голодны? Если Вы занимаетесь на голодный желудок перед обедом, из-за слабости и голода Вы не сможете заниматься долгое время. А после упражнений Вы захотите есть еще сильнее.

Однако, если Вы занимаетесь сразу же после еду, могут возникнуть боли в желудке. Старайтесь тренироваться после того, как еда переварилась, но чувство голода еще не наступило.

5. Не переусердствуйте с упражнениями...

Если Вы решили заниматься упражнениями во время диеты, старайтесь не переусердствовать. Не занимайтесь слишком долго. Постоянные активные упражнения сжигают сахар гораздо быстрее, чем жир, а это может поднять Вам аппетит.

Занимайтесь умеренно, равномерно расценивайте свои силы во время диеты. Танцуйте под музыку, получайте удовольствие от занятий. 30 минут или час упражнений дадут Вам великолепный эффект, стройное тело, и бодрость духа.

Выбрать и купить массажный обруч хулахуп можно в магазине Городской Центр Тренажеров, Санкт-Петербург:

Массажный обруч Junior Health Hoop Массажный обруч New Body Health Hoop
Массажный обруч Magnetic Health Hoop 2, 3 Массажный обруч Dynamic Health Hoop S
Массажный обруч Jemimah Health Hoop 2
Массажный обруч Dynamic Health Hoop W
 
 

В видеоинструкции вы найдёте: рекомендации по выбору массажного обруча Health Hoop, базовые упражнения, музыка для тренировок и многое другое.



Источник: http://www.healthhoop.ru/
Категория: Статьи о тренажерах | Добавил: тренажер (13.05.2017)
Просмотров: 65 | Теги: хулахуп для похудения, хулахуп, обруч хулахуп упражнения, хулахуп как крутить, хулахуп отзывы | Рейтинг: 5.0/2
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Яндекс.Метрика
Active-Price.Ru - спортивные товары - велосипеды, скейт и ролики, тренажеры, экипировка, одежда и обувь. Kids-Price.Ru - цены на детские товары, коляски, автомобильные детские кресла, одежду и обувь. Товары@Mail.ru Fishing-Price.Ru - рыболовные товары: спиннинги, снасти, удилища, катушки, эхолоты, GPS-навигаторы. велотренажеры,, kettler, Санкт-Петербург
Copyright Liga-1© 2017