Понедельник, 26.06.2017, 18:22
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Каталог статей | Регистрация | Вход
Меню сайта
Категории раздела
Статьи о тренажерах [80]
Все виды тренажеров, советы по выбору и наилучшему использованию
Что дает покупка тренажера [15]
Преимущества, которые вы приобретает вместе с тренажером
Купить тренажер и... [20]
Правила и полезные советы для занятий на тренажере
Занятия на кардиотренажерах [21]
В разделе детальнейшим образом рассматриваются занятия на кардиотренажерах во всех аспектах.
Контроль интенсивности занятий на тренажерах [8]
Несколько методов
Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни [74]
В материалах этого раздела освещается самый широкий спектр вопросов - от правильного питания до эффективных упражнений на пресс.
Статьи о велосипедах [61]
В данном разделе представлены материалы, посвященные устройству велосипеда, правильному выбору модели при покупке, описанию моделей велосипедов и их различий.
Статьи о лодках, каяках и байдарках [21]
Все, что касается водно-моторного спорта.
Все о туризме [48]
В разделе можно найти статьи, посвященные самым различным туристическим темам - от выбора рюкзака до способа выживания в лесу.
Статьи о магазине [6]
Все о том, как купить тренажер и о нашем магазине
Корзина
Ваша корзина пуста
Поиск
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 5
Гостей: 4
Пользователей: 1
тренажер
.
Главная » Статьи » Статьи о тренажерах

Силовые тренажеры

   Силовые тренажеры условно можно разделить на тренажеры, в которых используются свободные веса (свободное отягощение: блины, грифы, гантели, гири), собственный вес тренирующегося и встроенные веса (в качестве отягощений используются плоские грифы, удерживаемые в пакете (стеке) с фиксатором и перемещающиеся вверх и вниз по стержням).

 

   В этом тренажере в качестве основной нагрузки используется вес тела занимающегося. Публике он хорошо известен по рекламе с Чаком Норрисом.
   Это многофункциональные тренажеры, которые позволяют одновременно развивать силу, выносливость и гибкость. В таких тренажерах уровень нагрузки можно изменить с помощью регулировки угла наклона скамьи, а также увеличить нагрузку за счет использования дополнительной нагрузки.
   Тренажер складной - в перерывах между занятиями его можно поставить, например, за дверь или хранить под кроватью.

 

   Большинство серьезных атлетов предпочитают тренироваться со свободным отягощением. Свободные веса это: блины, грифы, гантели, гири. Свободное отягощение дает нагружать не только выделенную группу мышц, но и другие мышцы, помогающие выполнять упражнения. Это позволяет значительно увеличивать вес отягощений, используемых для тренировки основной мышечной группы, стимулируя тем самым быстрый рост мышечных волокон. Работа со свободным весом помогает улучшить координацию - Вы будете постоянно следить за равновесием, положением снаряда, расположением стоек и т.д.
   При выборе силового оборудования особо обратите внимание на соответствие конструкции Вашему рабочему весу отягощений. Ответьте себе сами, а еще лучше с помощью продавцов-консультантов на следующие вопросы: насколько надежна конструкция, выдержит ли Ваш вес с отягощением, подходит ли ширина стоек, насколько регулируется высота стоек, каков максимально возможный наклон скамьи, регулируется ли седло, проверьте наличие фиксаторов безопасности. Если тренажер складной, уточните  не повлияет ли это на характеристики прочности.
   Выбор тренажеров для занятий со свободным весом поистине огромен. Это и простые подставки под штанги, где регулируются ширина и высота стоек, и стойки под штангу, соединенные со скамейкой (бенчом) и дополнительными боковыми прокачками (батерфляй), агрегатами для ног, и оборудованные партами для удобства упражнений на бицепс. Можно оборудовать такую станцию и верхней тягой-башней. Выбор огромен! Но и существуют небольшие скамейки (бенчи), которые отличаются своей компактностью, складываются для экономии места при хранении. При том они очень удобны для тренировки с гантелями. Упражнения на них выполняются на удобных мягких поверхностях, при этом позвоночник не перегружается.
   При покупке блинов и грифов учитывается размер и вес, так как прикупив пару гантельных грифов легко собрать из имеющихся грузов-блинов удобные гантели.

 

    Тренажеры со встроенными весами

  В тренажерах со встроенными весами в качестве отягощений используются плоские плиты-грузы, установленные в пакете (стеке), переставляя фиксатор в нужное отверстие можно установить необходимую нагрузку, при этом груз скользит по направляющим полозьям (или трубам-стержням).
   Груз приводится в движение пользователем путем перемещения рычагов (тяг), к которым прикреплены стальные троса в полиэтиленовой оболочке. При этом трос проходит через различные блоки и рычаги. Бесшумность обеспечивают пластиковые направляющие и подшипники.
   Удобно расположившись на мягких и прочных сидениях-скамейках возможно целенаправленно прорабатывать выделенные мышечные группы, не вовлекая в работу окружающие мышцы. При этом не перегружаются суставы и позвоночник.
   Данный тип силовых станций прост в использовании и особо эффективен для домашних тренировок при отсутствии тренера. Выполнить упражнение неправильно практически невозможно.
   Такие тренажеры могут быть рассчитаны на проработку больше одной группы мышц. Вы их видели в залах, стоящими рядами. И переходя от одной рабочей машины к другой, Вы тренируете различные группы мышц.
   Для дома больше подходят универсальные силовые станции.
  Здесь меняя положение тяги и рычагов можно создавать гармоничную и великолепную фигуру. Поэтому такой тренажер очень удобен для использования всей семьей: для более подготовленных нагрузки устанавливаются максимальные (для увеличения мышечной массы), для женщин и подростков устанавливают уменьшенные нагрузки и упражнения выполняются в аэробном стиле: развивается сила и выносливость без особого увеличения мышечной массы и при этом отлично тренируется сердце.
   Место они занимают не много (не больше кресла), а польза огромна.
   В некоторых тренажерах предусмотрена тяга (за тросы) в любом свободном направлении. Причем находится можно и вне тренажера, удлиняя тягу цепями и используя пояса и различные троса. Это так называемые станции функционального тренинга "свободное движение". Функциональные тренажеры - это выбор траектории движения самим пользователем (можно тянуть, приседать, скручивать, поднимать и т.д.)
   Их уже нельзя отнести к тренажерам той или другой категории, они сочетают достоинства и встроенных и свободно отягощаемых.
   Кроме встроенных плит в этих тренажерах так же могут применяться и блины (которые устанавливаются вместе плоских плит). Это особенно удобно, в случае если блины к штанге у Вас уже имеются.

 

  Идея функционального тренинга базируются на том, что упражнения по заданной траектории не совсем идеальна для серьезных тренировок. При помощи функциональных тренажера Вы выбираете направление движения, наиболее естественное для Вашего тела. С помощью станции для функционального тренинга можно смоделировать удар клюшкой, теннисную подачу, создать любую комбинацию движений - с изменением траектории, положением тела, нагрузки.
   Сидение тренажеров фиксирует в правильном положении поясницу, что обеспечивает удобство и безопасность во время занятий. Биомеханика тренажеров сводит к минимуму возможность травмы. Амплитуда движений при выполнении упражнении естественна и максимально правильна. Для перехода от одного комплекса упражнений к другому потребуется не более 2х операций: многофункциональные тренажеры позволяют выполнять до 40 упражнений при занимаемой площади от 1.3 кв. м до 3.45 м2. Вес грузов не является определяющим, так как путем применения систем блоков, рычагов и иногда амортизаторов можно значительно увеличить или уменьшить отягощение.

Категория: Статьи о тренажерах | Добавил: тренажер (01.11.2010)
Просмотров: 1844 | Теги: силовые тренажеры | Рейтинг: 4.0/3
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Яндекс.Метрика
Active-Price.Ru - спортивные товары - велосипеды, скейт и ролики, тренажеры, экипировка, одежда и обувь. Kids-Price.Ru - цены на детские товары, коляски, автомобильные детские кресла, одежду и обувь. Товары@Mail.ru Fishing-Price.Ru - рыболовные товары: спиннинги, снасти, удилища, катушки, эхолоты, GPS-навигаторы. велотренажеры,, kettler, Санкт-Петербург
Copyright Liga-1© 2017