Среда, 18.10.2017, 21:33
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Каталог статей | Регистрация | Вход
Меню сайта
Категории раздела
Статьи о тренажерах [80]
Все виды тренажеров, советы по выбору и наилучшему использованию
Что дает покупка тренажера [15]
Преимущества, которые вы приобретает вместе с тренажером
Купить тренажер и... [20]
Правила и полезные советы для занятий на тренажере
Занятия на кардиотренажерах [21]
В разделе детальнейшим образом рассматриваются занятия на кардиотренажерах во всех аспектах.
Контроль интенсивности занятий на тренажерах [8]
Несколько методов
Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни [78]
В материалах этого раздела освещается самый широкий спектр вопросов - от правильного питания до эффективных упражнений на пресс.
Статьи о велосипедах [61]
В данном разделе представлены материалы, посвященные устройству велосипеда, правильному выбору модели при покупке, описанию моделей велосипедов и их различий.
Статьи о лодках, каяках и байдарках [21]
Все, что касается водно-моторного спорта.
Все о туризме [48]
В разделе можно найти статьи, посвященные самым различным туристическим темам - от выбора рюкзака до способа выживания в лесу.
Статьи о магазине [6]
Все о том, как купить тренажер и о нашем магазине
Корзина
Ваша корзина пуста
Поиск
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0
.
Главная » Статьи » Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни

5 главных заблуждений фитнеса
Все любят пошаговые инструкции того, что нужно делать чтобы достичь правильного результата.
 
Область фитнеса не исключение. К сожалению, у большинства из производителей тренажеров, авторов книг по диетам и правильному питанию и компаний-поставщиков такого питания на уме одно – прибыль.
 
Это, конечно, здорово. Но только не тогда, когда это происходит за счет здоровья людей, пытающихся достичь совершенного тела или хотя бы старающихся изменить свою жизнь к лучшему.
 
Давайте рассмотрим 5 наиболее популярных обманов в фитнесе:
  • Главный показатель того, что вы на правильном пути к здоровому телу – взвешивание.
Считаете, что я должен сказать сейчас, что правильный путь  - это измерение процентного содержания жира в теле? Но на самом деле лучшим показателем прогресса в любых физических упражнениях является выносливость и ее прогресс. Ваша выносливость должна расти планомерно, чтобы сердечно-сосудистая система была готова к нагрузкам.
 
Когда это мы стали доверять только и исключительно измерениям? Пора начать прислушиваться к себе.
  • Очень важно тренироваться от 2 до 3 часов в день для получения необходимого результата.
Удивительно как часто люди интересуются продолжительностью занятий у профессионалов. Вопрос должен звучать не как долго, а сколько надо заниматься. Длинные тренировки приводят к прямо противоположным результатам и являются контрпродуктивными. Уже не одно научное исследование показало, что тренировки свыше часа повышают уровень кортизола. Кортизол является катаболическим гормоном, который, помимо всего прочего, участвует в работе по разрушению мускул.
 
Тело создано для быстрых интенсивных упражнений. Нет необходимости (если вы не профессиональный спортсмен) в силовых тренировках дольше 40-45 минут и кардиотренировках длительностью дольше 40 минут.
 
Я не пытаюсь сказать, что длительные тренировки сожгут всю вашу мышечную массу или вы раньше придете к могиле. Я просто пытаюсь сказать, что самые лучшие результаты достигаются с интенсивными, но не обязательно длительными упражнениями.
  • Женщина сможет быть "большой", если будет поднимать соответствующие веса.
В женском организме примерно на две трети тестостерона меньше, чем в мужском. Так что как не старайся, а грудой мышц не станешь. Вы будете выглядеть громоздко, наращивая мышечную массу при условии сохранения достаточного уровня жира в организме. Но если согнать жир, то и мускулы сдуются.
  • Надо регулярно, по 5-6 раз в неделю заниматься чтобы почувствовать результат.
Количество дней тренировок в неделю не влияет на уровень физической подготовки. В каждом зале присутствуют достаточное количество людей, которые посещают фитнес 5-6 раз в неделю. Но, честно говоря, им бы лучше иногда просто поиграть в пинг-понг.
 
Пошаговость и интенсивность в фитнесе играют ключевую роль. Лучше заниматься с настроением 3 дня в неделю, чем 5 дней спустя рукава. У кого есть проблемы с мотивацией, я рекомендую ходить в зал 2 раза, но каждую неделю.
  • Чтобы достичь плоского живота, надо часто выполнять множество интенсивных упражнений на пресс.
Для того, чтобы получить 6 кубиков (физиологически их на самом деле 8) или просто плоский живот, жировой слой должен быть значительно снижен. Это достигается с помощью дефицита калорий и интенсивными упражнениями.
 
На самом дел, если вы не участвуете в соревнованиях или генетически не предрасположены, то достигнуть и закрепить рельефный пресс задача не из легких. Всего пара лишних килограммов и ваши усилия вылетают в трубу. Задерживается немного воды в организме - аналогичный результат.
 
Запомните, упражнения на пресс не дадут вам плоский живот. Они помогут сформировать брюшные мышцы. Тогда как рельефный пресс достигается с помощью  снижения жировой прослойки, обезвоживания ("сушка” на сленге культуристов) и различных комбинаций этих методов и кардиоупражнений и упражнений с весами.

Надеемся, эта статья поможет вам. Помните, не стоит с пеной у рта доказывать свою правоту, даже когда при вас упомянули один из перечисленных мифов. С тактом и терпением поделитесь своим знанием, таким образом вы поможете распространить его повсеместно.


Источник: http://www.guardianeatright.co.uk/news/article.cfm?code=27000&article_id=1202
Категория: Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни | Добавил: тренажер2 (23.09.2013)
Просмотров: 553 | Теги: фитнес, мифы, мускулы, заблуждения, плоский живот | Рейтинг: 5.0/2
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Яндекс.Метрика
Active-Price.Ru - спортивные товары - велосипеды, скейт и ролики, тренажеры, экипировка, одежда и обувь. Kids-Price.Ru - цены на детские товары, коляски, автомобильные детские кресла, одежду и обувь. Товары@Mail.ru Fishing-Price.Ru - рыболовные товары: спиннинги, снасти, удилища, катушки, эхолоты, GPS-навигаторы. велотренажеры,, kettler, Санкт-Петербург
Copyright Liga-1© 2017