Воскресенье, 22.10.2017, 00:19
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Каталог статей | Регистрация | Вход
Меню сайта
Категории раздела
Статьи о тренажерах [80]
Все виды тренажеров, советы по выбору и наилучшему использованию
Что дает покупка тренажера [15]
Преимущества, которые вы приобретает вместе с тренажером
Купить тренажер и... [20]
Правила и полезные советы для занятий на тренажере
Занятия на кардиотренажерах [21]
В разделе детальнейшим образом рассматриваются занятия на кардиотренажерах во всех аспектах.
Контроль интенсивности занятий на тренажерах [8]
Несколько методов
Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни [79]
В материалах этого раздела освещается самый широкий спектр вопросов - от правильного питания до эффективных упражнений на пресс.
Статьи о велосипедах [61]
В данном разделе представлены материалы, посвященные устройству велосипеда, правильному выбору модели при покупке, описанию моделей велосипедов и их различий.
Статьи о лодках, каяках и байдарках [21]
Все, что касается водно-моторного спорта.
Все о туризме [48]
В разделе можно найти статьи, посвященные самым различным туристическим темам - от выбора рюкзака до способа выживания в лесу.
Статьи о магазине [6]
Все о том, как купить тренажер и о нашем магазине
Корзина
Ваша корзина пуста
Поиск
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
.
Главная » Статьи » Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни

Что вы пьете: гид по правильному выбору спортивного напитка

Большинство интересующихся уже в теме о том, какие пугающе-вредные ингредиенты содержаться в большинстве спортивных напитков, которые массово производятся и продаются. Ну а для тех, кто не в курсе, эта статья расскажет подробности.

Поддерживать необходимый уровень воды в организме – это невероятно важная задача при занятиях спортом. Об этом знают все. Низкий уровень электролитов приводит к обезвоживанию, судорогам, сбоям в работе сердца и т.д.

Компании, производящие напитки и соки, имеют в своем ассортименте и напитки, призванные восстанавливать затраченные электролиты и подзаряжать энергией после тренировки. Проблема со всеми этими напитками состоит в том, что кроме необходимых после тренировки организму элементов (электролиты, глюкоза), в них содержаться дополнительно сахар, красители и прочие ингредиенты, которые не приносят никакой пользы.

Более того, в ходе многочисленных экспертиз было выявлено, что отдельные ингредиенты, как пропиленгликоль или пищевые красители в таких напитках наносят вред здоровью.

Стоит вам задуматься об этом, и вы легко поймете, что ингредиентам, которые используются для противообледенительной обработки самолетов, не место в той еде и напитках, что вы потребляете. Потребление пропиленгликоля в больших количествах может способствовать мутации клеток, а также привести к повреждению кожи, печени и почек. Все большее количество исследований пищевых красителей (не всех, это надо отметить отдельно) выявляют связь между ними и развитием рака и губительных поведенческих привычек.

Сторонники массовых спортивных напитков аргументируют за их потребление в том ключе, что необходимое количество пропиленгликоля в организме, способное нанести вред, так велико, что почти недостижимо. Также аргументируют и за красители. Тогда как на первый взгляд данный тезис не вызывает сомнений, науке придется хорошо потрудиться над его подтверждением.

В любом случае, можно согласиться в одном – нет необходимости потреблять все эти химикалии, когда есть возможность добиться такого же восполняющего силы эффекта с помощью изготовленных в домашних условиях энергетических напитков. Не забудьте добавить к списку вредных последствий питья покупных энергетиков то, что дополнительные, помимо того, что необходимо телу для восстановления, сахар, глюкоза могут способствовать набору веса, проблемами с инсулином и т.д.

Нужны доказательства? Задайте поисковику запрос “bromated vegetable oil”, или BVO. Но если и этого недостаточно, почему бы не попробовать рецепты своих собственных спортивных напитков? Вы ничего не теряете. Большинство ингредиентов вы найдете дома, каждый по отдельности несет свою пользу здоровью.

Например, как доказано, зеленый чай обладает свойствами антиоксиданта, а также помогает бороться с раком. Вишни уменьшают воспаление, что делает их идеальным ингредиентом для напитка, восстанавливающего силы после тренировки. Кокосовая вода, конечно, дорогая, но способна восстановить до 12 раз больше электролитов по сравнению с прочими спортивными напитками. Ну и лучшая часть всей затеи – вы прилично экономите. Просто посмотрите как будете себя чувствовать и сколько денег сэкономите, и вам не захочется возвращаться к покупным напиткам.

Если же вы тренируетесь не в темпе, от которого вам не хватает дыхания, или же не обильно потеете в течение часа или дольше, вам возможно вообще не нужны спортивные напитки. К сведению, обычная вода прошла проверку временем и вновь и вновь показывала себя как лучшее средство для восполнения запасов жидкости в организме при тренировках с легкой и средней нагрузкой. Но вода может наскучить, поэтому оцените ниже те способы, которые позволят сделать из простой воды спортивный напиток.

Конечно, как всегда, могут существовать противопоказания и другие факторы, по которым вам нельзя будет пить тот или иной напиток. Поэтому проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом по поводу наилучшего для вас способа восполнения запасов жидкости в организме после тренировки.

И последнее. Если вы являетесь продвинутым атлетом, который участвует в соревновании, или же тренируетесь по интенсивной программе, то вы не сможете восполнить запасы жидкости в организме без того, чтобы это не повлияло на время и качество выполнения упражнения.

В этом случае, можно воспользоваться дополнительными присадками, которые насытят ваш напиток электролитами. Не стоит напоминать, что консультация с тренером или диетологом по вопросам восполнения запасов воды в организме необходима.

Рецепты:

Напиток на основе зеленого чая и ягод

Одна порция.

  • 1 кварта зеленого чая, заваренного и остуженного до теплого состояния.
  • Пол чайной ложки морской соли (морская соль призвана насытить минералами, которыми не обладает обычная соль; подойдут и дешевые соли).
  • Пол чайной ложки растолченных кальций-магнезиумных таблеток или порошка. (Данный пункт является опциональным. Таблетки или пудра помогают избежать потери магнезии, а также с помощью других витаминов и минералов улучшают усвоение кальция. Все это ведет к минимальному риску судорог и препятствию накопления молочной кислоты.)
  • Четверть чашки сока (клюква, черника или вишня).
  • 1-2 столовые ложки подсластителя (агава, сахар, мед, стевия и пр.). (Этот пункт также является опциональным. Если вы не воспользуетесь подсластителем, то напиток будет подслащен натуральным сахаром из сока. Очень важно, чтобы вы наслаждались напитком и он был для вас приятен. Поэтому здесь нужно немного поэкспериментировать. Убедитесь в правильном приготовлении до тренировки, а не во время.)

Приготовление:

Заварите чай. Добавьте подсластитель по желанию. Дайте настояться пока напиток не станет теплым. Добавьте морскую соль и, если используете, кальций-магнезиумных таблеток/пудры.

Добавьте сока и замешайте хорошенько, пока смесь не станет однородной. Охладите и храните в холодильнике для будущего использования.

Напиток на основе кокосовой воды

Одна порция.

  • 3 чашки неподслащенной кокосовой воды.
  • 1 чашка теплого зеленого чая.
  • Четверть чашки мангового сока (не нектара!).
  • 1 столовая ложка меда.

Приготовление:

Отлейте кокосовую воду в измерительный стаканчик. Заварите зеленый чай и, пока он теплый, добавьте меда и размешайте до растворения. Добавьте получившуюся смесь в контейнер с манговым соком. Хорошо перемешайте и дайте настояться до использования.

Данный напиток можно получить и без кокосовой воды, на чем значительно сэкономить. В качестве заменителя подойдет пол чайной ложки морской соли и пол чайной ложки кальций-магнезиумной пудры.

Не забывайте экспериментировать с тем, что вы любите и найдете то, что доставляет вам максимальное удовольствие, которое восполняет ваши потребности.

Еще больше рецептов домашних спортивных напитков можно найти в данной статье.



Источник: https://www.fitness.com/articles/1773/hydration-what-exactly-am-i-drinking
Категория: Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни | Добавил: тренажер2 (25.09.2017)
Просмотров: 21 | Теги: энергетический напиток, спортивный напиток, спортивное питье | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Яндекс.Метрика
Active-Price.Ru - спортивные товары - велосипеды, скейт и ролики, тренажеры, экипировка, одежда и обувь. Kids-Price.Ru - цены на детские товары, коляски, автомобильные детские кресла, одежду и обувь. Товары@Mail.ru Fishing-Price.Ru - рыболовные товары: спиннинги, снасти, удилища, катушки, эхолоты, GPS-навигаторы. велотренажеры,, kettler, Санкт-Петербург
Copyright Liga-1© 2017