Понедельник, 23.10.2017, 16:31
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Каталог статей | Регистрация | Вход
Меню сайта
Категории раздела
Статьи о тренажерах [80]
Все виды тренажеров, советы по выбору и наилучшему использованию
Что дает покупка тренажера [15]
Преимущества, которые вы приобретает вместе с тренажером
Купить тренажер и... [20]
Правила и полезные советы для занятий на тренажере
Занятия на кардиотренажерах [21]
В разделе детальнейшим образом рассматриваются занятия на кардиотренажерах во всех аспектах.
Контроль интенсивности занятий на тренажерах [8]
Несколько методов
Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни [79]
В материалах этого раздела освещается самый широкий спектр вопросов - от правильного питания до эффективных упражнений на пресс.
Статьи о велосипедах [61]
В данном разделе представлены материалы, посвященные устройству велосипеда, правильному выбору модели при покупке, описанию моделей велосипедов и их различий.
Статьи о лодках, каяках и байдарках [21]
Все, что касается водно-моторного спорта.
Все о туризме [48]
В разделе можно найти статьи, посвященные самым различным туристическим темам - от выбора рюкзака до способа выживания в лесу.
Статьи о магазине [6]
Все о том, как купить тренажер и о нашем магазине
Корзина
Ваша корзина пуста
Поиск
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0
.
Главная » Статьи » Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни

Как просыпаться вовремя и при этом чувствовать себя хорошо

Что если мы скажем вам, что через несколько дней вы будете просыпаться естественным образом до будильника и, тем не менее, чувствовать себя отдохнувшими? Для этого не надо садиться на дикую диету (этот метод подробно изложен в данной статье), проделывать замысловатые упражнения или исполнять ночные ритуалы (с другими методами можно познакомиться в этом материале нашего сайта). Все от вас что потребуется, это немного вычислений.

Сон людей цикличен. Один цикл длится примерно 90 минут. Вы засыпаете в самой поверхностной фазе сна и достигаете самой глубокой примерно в середине цикла.

Если вы знаете когда отойдете ко сну и когда нужно вставать, уложившись в необходимое количество циклов сна (скажем, 5), вы сможете проснуться в конце последнего цикла сна, в его самой поверхностной части. Таким образом, вы пробудитесь естественным образом и будете чувствовать себя отдохнувшим. 

Вот что для этого следует сделать:

  1. Определите, в какое время вам необходимо проснуться. Пусть это будет 6:15 утра.
  2. Откройте данный сайт.
  3. На данном сайте вы можете ввести необходимое время пробуждения.
  4. Сайт, исходя из приблизительной продолжительности циклов сна, определит время, когда вам нужно заснуть.
    Как указывается на самом сайте, вам нужно уже спать к этому времени. Поэтому постарайтесь лечь заблаговременно (на засыпание у человека в среднем уходит около 14 минут).

Все действительно так просто. На приведенной ниже таблице вы можете увидеть опытные результаты апробирования данного метода.

Из цифр становится понятно, что благодаря нехитрой процедуре можно просыпаться заблаговременно до звонка будильника (будильник установлен на 6:15 утра, время пробуждения – 6 часов утра).

На основе данных показателей испытуемый стал ложиться в постель на 10-15 минут позже. Данный подсчет прекрасно себя зарекомендовал, так как позволил максимизировать каждую минуту сна, а также проводить больше времени бодрствуя.

Удачи, и наслаждайтесь своим сном на полную!

 



Источник: http://www.thestartuphuman.com/
Категория: Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни | Добавил: тренажер2 (15.01.2016)
Просмотров: 348 | Теги: здоровый сон, сон, лайфхак, самочувствие, как выспаться, здоровье | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Яндекс.Метрика
Active-Price.Ru - спортивные товары - велосипеды, скейт и ролики, тренажеры, экипировка, одежда и обувь. Kids-Price.Ru - цены на детские товары, коляски, автомобильные детские кресла, одежду и обувь. Товары@Mail.ru Fishing-Price.Ru - рыболовные товары: спиннинги, снасти, удилища, катушки, эхолоты, GPS-навигаторы. велотренажеры,, kettler, Санкт-Петербург
Copyright Liga-1© 2017