Среда, 13.12.2017, 08:27
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Каталог статей | Регистрация | Вход
Меню сайта
Категории раздела
Статьи о тренажерах [80]
Все виды тренажеров, советы по выбору и наилучшему использованию
Что дает покупка тренажера [15]
Преимущества, которые вы приобретает вместе с тренажером
Купить тренажер и... [20]
Правила и полезные советы для занятий на тренажере
Занятия на кардиотренажерах [21]
В разделе детальнейшим образом рассматриваются занятия на кардиотренажерах во всех аспектах.
Контроль интенсивности занятий на тренажерах [8]
Несколько методов
Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни [79]
В материалах этого раздела освещается самый широкий спектр вопросов - от правильного питания до эффективных упражнений на пресс.
Статьи о велосипедах [61]
В данном разделе представлены материалы, посвященные устройству велосипеда, правильному выбору модели при покупке, описанию моделей велосипедов и их различий.
Статьи о лодках, каяках и байдарках [21]
Все, что касается водно-моторного спорта.
Все о туризме [48]
В разделе можно найти статьи, посвященные самым различным туристическим темам - от выбора рюкзака до способа выживания в лесу.
Статьи о магазине [6]
Все о том, как купить тренажер и о нашем магазине
Корзина
Ваша корзина пуста
Поиск
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0
.
Главная » Статьи » Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни

Способствуют ли физические нагрузки увеличению аппетита

В новейших исследованиях изучили, как различные упражнения влияют на аппетит. И оказалось не все так просто.

После часа тренировки в зале вы чувствуете себя замечательно.   Однако через два часа, опустошая холодильник, вы уже не так уверены. Здесь важно помнить, что взаимосвязь между занятиями спортом и потерей веса достаточно сложная: не все упражнения возбуждают аппетит одинаково. Что уж говорить об индивидуальных особенностях потери веса от одних и тех же упражнений!..

Решение

В недавнем исследовании, которое проводилось на 16 здоровых молодых мужчинах, был оценен эффект от различных типов физических упражнений на уровни ацетилированного грелина, гормона в крови, который, как считается, увеличивает аппетит. Исследователи предлагали стандартизированный продуктовый набор после выполнения разных упражнений и просили испытуемых оценить свой уровень голода.

Исследование показало, что чем интенсивнее и дольше длится упражнение, тем большее количество ацетилированного грелина подавляется. После полуторачасового занятия бегом у испытуемых и спустя час наблюдались низкие уровни данного гормона в крови. Они и голод долго не испытывали.

Чем короче и более интенсивнее становились упражнения, тем быстрее подавлялись уровни гормона, но в таком случае у мужчин и голод просыпался чуть раньше по сравнению с теми, кто бежал дольше.

Профессор Дэвид Стенсэл из Школы спорта, упражнений и науки о здоровье Университета Лофборо является одним из авторов опыта. Он утверждает, что результаты предыдущих исследований не показывают такой прямой взаимосвязи между интенсивностью занятий и количеством потребленной после еды. Данная область достаточно трудно поддается исследованию, если вы только не следите непосредственно за испытуемым. В противном случае, вам придется опираться на часто неточные самоотчеты о продолжительности и интенсивности тренировок и количестве съеденного после.

Однако если вы хотите сбросить вес, вам следует не только заниматься физическими упражнениями, но и правильно питаться. Для того чтобы эффективно заниматься, вам необходимо упражняться на уровне 75% от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС).

Исследователи из Университета Шеффилд Холлэм утверждают, что упражнения должны быть высокой интенсивности

“Даже такие короткие взрывные упражнения как спринты по 30 секунд существенно подавляют аппетит и уменьшают уровень ацетилированного грелина в крови”, - говорит профессор данного Университета Дэвид Брум.

Такое подавление аппетита благодаря снижению уровня ацетилированного грелина в крови длится до 2 часов, однако может варьироваться от индивида к индивиду.

Брум уверен, что получено предельно ясное доказательство тому, что таким образом индивид не будет чувствовать себя голоднее или же больше съест при последующих приемах пищи.

“Вы гораздо быстрее наберете вес, если не будете вести подвижный образ жизни”, - утверждает исследователь. Вы должны заниматься спортом даже если у вас нет проблем с лишним весом. Это снижает кровяное давление и делает вас счастливее.



Источник: https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/aug/14/does-exercise-make-you-eat-more
Категория: Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни | Добавил: тренажер2 (06.10.2017)
Просмотров: 29 | Теги: здоровье, упражнения, аппетит, спорт, польза | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Яндекс.Метрика
Active-Price.Ru - спортивные товары - велосипеды, скейт и ролики, тренажеры, экипировка, одежда и обувь. Kids-Price.Ru - цены на детские товары, коляски, автомобильные детские кресла, одежду и обувь. Товары@Mail.ru Fishing-Price.Ru - рыболовные товары: спиннинги, снасти, удилища, катушки, эхолоты, GPS-навигаторы. велотренажеры,, kettler, Санкт-Петербург
Copyright Liga-1© 2017