Пятница, 18.08.2017, 06:04
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Каталог статей | Регистрация | Вход
Меню сайта
Категории раздела
Статьи о тренажерах [80]
Все виды тренажеров, советы по выбору и наилучшему использованию
Что дает покупка тренажера [15]
Преимущества, которые вы приобретает вместе с тренажером
Купить тренажер и... [20]
Правила и полезные советы для занятий на тренажере
Занятия на кардиотренажерах [21]
В разделе детальнейшим образом рассматриваются занятия на кардиотренажерах во всех аспектах.
Контроль интенсивности занятий на тренажерах [8]
Несколько методов
Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни [74]
В материалах этого раздела освещается самый широкий спектр вопросов - от правильного питания до эффективных упражнений на пресс.
Статьи о велосипедах [61]
В данном разделе представлены материалы, посвященные устройству велосипеда, правильному выбору модели при покупке, описанию моделей велосипедов и их различий.
Статьи о лодках, каяках и байдарках [21]
Все, что касается водно-моторного спорта.
Все о туризме [48]
В разделе можно найти статьи, посвященные самым различным туристическим темам - от выбора рюкзака до способа выживания в лесу.
Статьи о магазине [6]
Все о том, как купить тренажер и о нашем магазине
Корзина
Ваша корзина пуста
Поиск
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
.
Главная » Статьи » Статьи о тренажерах

Степпер: краткий справочник покупателя

Наиболее физиологичными и естественными видами физической нагрузки являются быстрая ходьба и бег. Но ходьба по ровной поверхности не оказывает столь же хорошего тренировочного эффекта, как подъем в гору или по лестнице.

Именно для имитации восхождения по лестнице и был создан простой и надежный прибор, получивший название степпер, от английского слова "step” (шаг).

Существенным преимуществом степпера является его относительная дешевизна и малые габариты (можно хранить под кроватью). Занятия отличаются достаточной простотой. Стопы ног ставят на площадки тренажера и попеременно переносят тяжесть тела с одной ноги на другую, сгибая пассивную ногу в колене. Для равновесия можно придерживаться руками за опоры.

Величина нагрузки зависит от темпа выполнения упражнения, величины (высоты) шага и уровня сопротивления устанавливаемого специальным регулятором.

Темп шагов должен по мере тренировки возрастать от 40 до 80 шагов в минуту, длительность ежедневной тренировки колеблется от 15-20 минут на начальном этапе и до 50 минут на пике нагрузки. Модели оснащены понятными компьютерами, позволяющими отслеживать количество шагов, время и темп занятий.

Помимо простых моделей способных помещаться под кровать существуют: балансирующие степперы, степперы с рукоятками подвижными и неподвижными, степперы с увеличением шагов, электромагнитные степперы ценой до 1 тыс. $.

Этот тренажер главным образом развивает выносливость и показания к тренировкам на нем те же, что и на велотренажере. Его можно рекомендовать не только молодым и спортивным, но и пожилым лицам, больным сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Так же тренажер подойдет людям перенесшим любое длительное заболевание, тяжелые операции и которые вынуждены возвращать утраченные функции и навыки нормальной активной жизни.

Использовать степпер можно людям страдающим заболеваниями ног (обменные артриты и артрозы, варикозные расширения вен, но без тромбофлебитов), имеющим заболевания дыхательной системы (хронический бронхит, хроническая пневмония вне обострения, бронхиальная астма), остеохондроза, страдающими от радикулита вне обострения и ожирения.

Немного найдется физических упражнений, способных одновременно обеспечить снижение веса и способствовать повышению тонуса ягодичных мышц бедра в такой же степени, как занятия на степпере.

На хорошем степпере происходит работа 2-х типов: 

  • во-первых, тело полностью освобождается от жировых отложений;
  • во-вторых, такие упражнения дают нагрузку на все мышцы бедра (соответственно, мышцы на задней и передней поверхностях бедра) и мышцы в области таза.

По мере того как тело освобождается от жировых отложений, мышцы приобретают более рельефный вид.

Доктор Брайан предупреждает: "Когда люди переносят часть своего веса на опору или тренажер, они выполняют примерно на 20-25% меньше работы, чем обеспечивает тренажер. Это происходит из-за того, что при подъеме не используется полностью Вес тела. Если Ваша тренировка столь тяжела для Вас, что Вы вынуждены опираться на тренажер (или опору), лучше уменьшить скорость движения. Если Вы держитесь за тренажер, то это должно быть легкое касание исключительно для сохранения равновесия”.

Категория: Статьи о тренажерах | Добавил: тренажер (17.10.2012)
Просмотров: 688 | Теги: эффективность, тренажер, Степпер | Рейтинг: 5.0/2
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Яндекс.Метрика
Active-Price.Ru - спортивные товары - велосипеды, скейт и ролики, тренажеры, экипировка, одежда и обувь. Kids-Price.Ru - цены на детские товары, коляски, автомобильные детские кресла, одежду и обувь. Товары@Mail.ru Fishing-Price.Ru - рыболовные товары: спиннинги, снасти, удилища, катушки, эхолоты, GPS-навигаторы. велотренажеры,, kettler, Санкт-Петербург
Copyright Liga-1© 2017