Гребной тренажер KETTLER Coach LS

Основные характеристики гребного тренажёра KETTLER Coach LS

Другие особенности гребного тренажёра KETTLER Coach LS

• магнитная система нагружения
  
• десятиуровневая нагрузка
  
• нагрудный кардиодатчик для измерения пульса
• удобные транспортировочные ролики
• 
  

• компьютерное управление

  • длительность тренировки
    
  • ритм (количество гребков в минуту)
    
  • дистанция
  • кол-во гребков
  • расход калорий
  • измерение пулься
  • контроль верхнего предела пульса
  • подсчёт полной дистанции за несколько тренировок
  • фитнес-тест

Тренировки на гребном тренажере

Что даст Вам занятие спортом?
Тренировки на гребном тренажере повышают общую выносливость и силу, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и развивают мускулатуру.

При занятии спортом на гребном тренажере наблюдаются следующие положительные эффекты:

• уменьшение веса тела,
• укрепление сердечной мышцы,
• укрепление мускулатуры,
• развитие мускулатуры рук и ног,
• улучшенное кровоснабжение мышечных тканей,
• улучшение дыхания,
• снижение пульса в спокойном состоянии и при нагрузке,
• повышение общего тонуса и производительности в повседневной жизни и спорте,
• снятие стресса,
• расслабленность и хорошее настроение после тренировки.

На что необходимо обратить внимание?

Заниматься спортом на гребном тренажере можно практически каждому человеку. Однако существуют некоторые болезни и ситуации, при которых не рекомендуется тренироваться на гребном тренажере. Читайте также раздел „Правила пользования" инструкции по эксплуатации тренажера. Для предупреждения возможных негативных последствий для здоровья не следует заниматься спортом на гребномгребном тренажере, если:

• на данный момент у Вас повышенная температура, кашель, грипп или иная инфекция;
• Вы себя плохо чувствуете.

Перед первой тренировкой обратитесь за консультацией к врачу, если:

• У Вас есть ортопедические заболевания (костей, суставов),
• Вы в данный момент проходите медикаментозный курс лечения,
• Вам больше 35 лет или Вы начинающий спортсмен, или длительное время не занимались спортом,
• У Вас имеются дефекты сердца, легких или других внутренних органов,
• Вы страдаете диабетом, гипертонией или заболеванием дыхательных путей,
• Тренировка проводится в реабилитационных целях.

Для достижения оптимальных результатов необходимо соблюдать следующие правила:

• Каждой тренировке предшествует разминка.
• Обращайте внимание на правильную технику гребли.
• Регулируйте нагрузку и скорость так, чтобы тренироваться в заданном диапазоне нагрузки!
• Для наблюдения за интенсивностью нагрузки наилучшим образом подходят измерители пульса (наручный тонометр).
• Только регулярное занятие спортом позволит достичь желаемых результатов.
• Если в начале тренировок Вы не в состоянии выдержать рекомендуемое время, то попробуйте грести 2 минуты, затем сделайте 2х минутный перерыв и снова продолжайте. На каждой тренировке уменьшайте паузу и увеличивайте время гребли и скоро Вы почувствуете себя готовым к  длительным тренировкам без пауз. Прекратите тренировку, если во время занятий почувствуете себя плохо.

Параметры тренировки

Цель тренировки

Тонус
для уменьшения жировой массы и веса тела, поддержания хорошей физической формы
Эта тренировочная программа идеально подходит для снижения жировой массы тела, а также положительно влияет на процесс обмена веществ. При длительной регулярной нагрузке малой интенсивности расходуются жировые резервы и укрепляется иммунная система.

Сердце
для положительного влияния на сердечно-сосудистую систему
С помощью этой тренировочной программы Вы сможете улучшить состояние сердечно-сосу­дистой системы. При соблюдении заданной нагрузки можно достигнуть таких положительных результатов, как снижение кровяного давления, содержания жиров и сахара в крови. Сердечная мышца укрепляется, ее работоспособность возрастает.

Сила
для повышения выносливости, улучшения физической формы
Тренировочная программы „Сила" направлена на эффективное укрепление мускулатуры, чтобы повысить ее способность переносить более длительные физические нагрузки. Целенаправлен­ные тренировки помогают нарастить мышечную массу и одновременно положительно воздейс­твуют на проблемные зоны.

Какой у Вас тип спортивной подготовки?

Разработанные нами тренировочные программы ориентированы на различные цели, продолжи­тельность и частоту занятия спортом - параметры, которые подбираются в соответствии с Вашей спортивной подготовкой. Чтобы подобрать оптимальную для Вас тренировочную программу, выполните нижестоящий Тест спортивной подготовки. Ответьте на вопросы и посчитайте сумму полученных баллов. По результатам теста Вы сможете определить, к какому типу спортивной подготовки Вы относитесь. Данный тест рекомендуется повторить спустя некоторое время и при надобности сменить тренировочную программу.

Уменьшение веса, питание и кросс-тренировка
Для похудения, обретения оптимальной фигуры и достижения максимального успеха Ваших спортивных занятий, важна не только регулярность тренировок, но и правиль­ное питание. В этом разделе мы предлагаем Вашему вниманию некоторую информа­цию и рекомендации на данную тему.

Уменьшение веса

Питание оказывает огромное влияние на здоровье, физическую форму, работоспособность и самочувствие человека. Наиболее пагубно избыточное потребление:

 

• калорий
• жиров (например, шоколада)
• сахара (например, сладостей)
• соли
• алкоголя

Избыточный вес способствует развитию заболеваний (прежде всего, сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата), снижает продуктивность в спорте и повседневной жизни и негативно влияет на общее самочувствие. Правильно сбалансированная комбинация активного занятия спортом и изменение привычек питания поможет решить проблему избыточного веса. Однако, ни одно из этих мероприятий в отдельности не принесет успеха в долгосрочной перспективе.

В качестве единицы энергии питания наукой введено понятие килокалории (ккал). Для поддержа­ния постоянной температуры тела и работоспособности органов человек потребляет энергию. В повседневной жизни, без чрезвычайного физического напряжения, мужчине необходимо 2200 - 2300 ккал в день, женщине - около 2000 ккал. Энергетическая ценность продукта (содержа­ние калорий) указывается на упаковке многих продуктов питания.

Вес человека понижается тогда, когда он в день потребляет меньше калорий, чем необ­ходимо для покрытия его энергетических расходов.

Во время физических нагрузок расход калорий возрастает.
Для похудения необходимо не только тренировать тело, но и заботиться о правильном питании.

Питание

Для достижения оптимальных результатов при занятии спортом необходимо соблюдать следую­щие правила питания:

Согласование рациона с потребностями

Во время занятия спортом калории и питательные вещества расходуются непропорционально. Ре­гулярные занятия спортом на выносливость ведут к опустошению углеводных резервов организ­ма, которые необходимо восстановить после тренировки. Для этих целей оптимально подходят такие углеводсодержащие продукты питания, как картофель, рис, зерновые и вермишель. При тренировках на сжигание жиров с целью похудения расход углеводов более низкий, поэтому их содержание в рационе питания должно быть умеренное. Тренировки, направленные на увеличение силы или, особенно, мышечной массы, требуют немного увеличенного потребления белков. Данный перерасход можно покрыть употреблением в пищу обезжиренного мяса, рыбы, молочных продуктов (творога, йогуртов) и богатых белком бобовых культур.

Отказ от животных жиров в пользу растительных

Употребление в пищу животных жиров, особенно насыщенных жировых кислот (содержатся, к примеру, в жирном мясе, различных колбасах, сливках), увеличивают содержание холестерина в крови, повышая таким образом риск заболеваний. Они способствуют развитию многочислен­ных заболеваний, таких как артериосклероз (закупорка сосудов), камни желчного пузыря или избыточный вес. Поэтому мы рекомендуем в основном предпочесть животным жирам (салу, сливочному маслу) растительные жиры, например, соевое, подсолнечное, оливковое или иное растительное масло.

Ограниченное потребление сахара и сладостей

Заменяйте время от времени сладости фруктами.

Ограниченное потребление соли

Избыток потребления соли является одной из причин возникновения гипертонии (высокого арте­риального давления). В среднем суточная норма поваренной соли составляет 3 - 5 грамм. Многие люди потребляют, однако, 15 - 25 грамм и даже более в день. Необходимо также учитывать, что некоторые продукты питания - среди них готовые блюда, консервы и чипсы- имеют повышенное содержание поваренной соли.
Потеря соли при занятии спортом не нуждается в особом восстановлении при помощи дополни­тельного потребления поваренной соли.

Потребление продуктов питания богатых балластными составляющими

Балластные вещества - это составляющие продуктов питания, которые не перевариваются организмом человека. Они способствуют оптимальной работе кишечного тракта и являются питательной средой для бактерий толстой кишки. Для достаточного потребления балластных веществ, в Вашем рационе должно быть большое количество продуктов из муки грубого помола, содержащих отруби, клейковину, проросшие зерна, хлопья зерновых культур, а также овощей, листьев салата и фруктов.

Уменьшенное потребление/отказ от вредных веществ

Алкоголь содержит большое количество калорий и замедляет регенерационные процессы. Никотин способствует возникновению заболеваний сосудистой системы и существенно понижа­ет выносливость.

Достаточное количество жидкости при занятии спортом

Кто занимается спортом, потеет. При потере жидкости в размере 2 % от массы тела (соответствует потоотделению объемом около 2-х литров) значительно понижается работоспособность. По этой причине, особенно во время тренировок на выносливость, необходимо выпивать достаточное количество жидкости, в идеале каждые 10 - 15 минут по 200 - 250 мл. В течение дня рекоменду­ется выпивать от 3 до 5 л жидкости. Чем активнее Вы занимаетесь спортом и чем больше теряете жидкости при потоотделении, тем больше Вам следует пить. Наилучшим образом восполняют потерю жидкости и утоляют жажду изотонические напитки и разведенные с водой соки, потому что с их помощью в организме восстанавливается резерв углеводов и электролитов (кальция, магния, калия).

Кросс-тренировка

Для достижения максимальной работоспособности организма необходимо уделять внимание как сердечно-сосудистой системе, так и мышечному аппарату. Кросс-тренировка включает в себя три составляющие:

• Целенаправленные занятия на выносливость. (программы: „Тонус, Сердце и Сила"). Занятия спортом на выносливость укрепляют сердечно-сосудистую систему и увеличивают расход жиров и калорий. Избыточные килограммы тают, фигура улучшается.
• Систематическую тренировку мышечной массы тела. (например тренировки с тяжестями). Целенаправленная тренировка мускул способствует улучшению фигуры и помогает укрепить скелет человека. Это позволяет избежать перегрузки отдельных частей опорно-двигательного аппарата, например, коленных и тазобедренных суставов, позвоночника.
• Согласованный рацион с соблюдением „правильного" баланса калорий. Рацион питания должен соответствовать целям тренировки: богат углеводами, содержать мало жиров и, особенно при наращивании мышечной массы, содержать большое количество белков.

Для достижения долгосрочных успехов не следует тренироваться бесцельно. Более того, успехи можно прогнозировать и планировать, если соблюдать правильную систему. Наша инструкция по тренировкам дает Вам систематический обзор, как разработать планомерную и оптимальную личную тренировочную программу. Для достижения оптимальных результатов нет необходимости полностью изматывать себя тренировкой. Более важно следить за правильным выполнением отдельных упражнений и за адекватной нагрузкой, ориентируясь на собственные ощущения. Особенно начинающие спортсмены должны руководствоваться правилом: важно не количество, а качество.с 11-00 часов!!

Если Вы хотите купить компактный, дешевый, высокоэффективный тренажер для всей семьи- обратите своё внимание на гребной тренажер.

Гребной тренажер заставляет работать все главные мышцы тела: прорабатывает верхнюю часть тела – спину, плечи, грудь и руки, а так же пресс и ноги. 

Гребной тренажер достаточно компактен, легко разместится даже в небольшой квартире.

Гребной тренажер считается у специалистов лучшим универсальным домашним тренажером – он включает в работу верхнюю половину тела, и задействует спину, пресс, ноги.

Лучший выбор для тренировок дома – гребной тренажер.

Какой выбрать и купить  гребной тренажер?

В магазинах Санкт-Петербурга можно купить три типа гребных тренажера:

• Гидравлические- нагрузка за счёт перемещения масла в цилиндре.

• Магнитные- торможение маховика при приближении магнитов.

• Воздушные и водные- нагрузка за счёт сопротивления вращения лопасти

Какие мышцы развивает гребной тренажер?

 Гребной тренажер вовлекает в работу все мышцы тела – бицепс, трицепс, плечевой пояс, ноги, пресс, мышцы спины и грудные мышцы.   Всё зависит от техники выполнения упражнения.

Как правильно заниматься на гребном тренажере?

На гребном тренажере наиболее эффективны интервальные тренировки:
Делайте вдох в тот момент, когда ваше тело приближается к педалям, а выдох — в момент выполнения "гребка”, когда вы отъезжаете назад.

Вам придется потратить немного времени, чтобы скоординировать этот ритм дыхания с ритмом гребли, но такая техника облегчает работу, делает тренировку более длительной и эффективной.

• начните с разминки и растяжки;
• продолжительность занятия не менее 25 минут;
• 3 минуты гребите медленно с максимальным сопротивлением (15-25 гребков в минуту);
• 2 минуты работайте в максимальном темпе ( до 90 гребков в минуту);
• завершите тренировку на гребном тренажере в спокойном темпе, проведите растяжку;
• меняйте хват рычагов-весел ( от этого вкючаеются в работу различные группы мышц);
• прямой хват рычага (ладони вниз) включает в работу мышцы спины и трицепс; обратный (ладони вверх) – отлично работает на грудь, бицепс и плечи.

Как похудеть быстро без диет используя гребной тренажер ?

Для быстрого похудения на гребном тренажере:

• продолжительность занятия на тренажере увеличить до 45-50 минут;
• при этом снизите темп тренировки;
• используйте различные вариации тренировки, предпочтительно интервальную.
  

Гребной тренажер считается одним из лучших домашних тренажеров – он включает в работу верхнюю половину тела, и задействует спину, пресс, ноги.  Гребной тренажер- универсальный тренажер, совмещает преимущества силового тренажера и кардио тренажера.

Купить  Гребной Тренажер в Санкт-Петербурге сделать правильный шаг к здоровью, к построению фигуры Вашей мечты!

Купить тренажеры для дома в СПб стало проще!У нас Купить тренажеры для дома в СПб Вы можете:

1. Заказать и купить тренажеры для дома в интернет-магазине. 
2. Просто позвоните и все привезут. Тел. 5315855 с 11-20 ч.
3. Приезжайте в наш магазин спорттоваров, тренажеров и выбирайте! Цены на спорттовары и тренажеры как в интернет-магазине!

   Гребные тренажеры используют системы изодинамического сопротивления, а также систему изменяемых рычагов.

Изодинамическая тренировочная система - метод тренировки, использующий тренажеры работающие по принципу системы изодинамического сопротивления.

Изодинамика - это тип мышечной нагрузки, при котором во время тренировки тренажёр оказывает сопротивление вашим движениям, сопротивление зависит от скорости выполнения упражнений.

Изодинамическую нагрузку можно условно сравнить с сопротивлением воды, когда человек, находящийся в воде, производит движения и чем больше скорость движения, тем сильнее сопротивление воды и тем выше нагрузка на мышцы.

Тренажеры  разработаны специально с учетом особенностей женского тела, и для создания сопротивления они используют принцип гидравлического давления, или же давления, создаваемом жидкостью в цилиндре, в отличие от обычных грузоблочных тренажеров. Поскольку оборудование основано на сопротивлении заключенной в цилиндр жидкости, оно требует усилия в обоих направлениях, задействуя разные группы мышц, в зависимости от того, нужно толкать или тянуть.

Сила сопротивления зависит от того, с какими усилием и скоростью, человек работает на тренажёре. Для повышенного сопротивления (и для более сложной тренировки), пользователь увеличивает скорость повторений. Это дает возможность каждому работать с приемлемым для него уровнем нагрузки без необходимости регулировать тренажер

Занимающийся на гидравлических тренажерах попеременно тренирует в одном упражнении мышцы - агонисты и антагонисты (например – бицепс и трицепс и т.д.). Нагрузка распределяется более равномерно, по сравнению с классическими тренажерами, в работе которых заложен принцип изотонической нагрузки. При этом оказывается щадящее воздействие на суставы (чередование нагрузки и разгрузки) и значительно улучшается кровоснабжение всех структур суставов (хрящи, сухожилия и т.д.).

Гидравлические тренажёры имеют серьезные преимущества перед другими системами для тренировок:

- Безопасность занятий

- Эффективность упражнений

- Простота тренировок

- Комфорт занимающихся

- Минимальный шум

- Регулировка нагрузок

- Плавность хода и подачи нагрузок

- Прорабатывает сразу 2 мышцы-антагонисты

- Короткое время полноценных занятий

Гребной тренажер - лучший выбор  для комплексной тренировки всего тела.

На фото: гидравлический гребной тренажер и магнитный гребной тренажер:


Гребной тренажер  один из лучших домашних тренажеров. 

Гребной тренажер представляет собой универсальный снаряд, позволяющий не только тренировать сердечно-сосудистую систему, сбрасывать вес, но и эффективно тренировать мышцы всего тела.

Если вы хотите не только иметь стройное тело, здоровое сердце, но и крепкие выносливые мышцы - купите гребной тренажер.

На фото: компьютер и сам гребной тренажер:


 Гребной тренажер нагружает во время тренировки 80% мышц человеческого тела, гребной тренажер заставляет работать как нижнюю , так и верхнюю части тела.
На фото: пример тренировки на гидравлическом гребном тренажере:


Все домашние тренажеры: беговая дорожка, велотренажер, степпер, да и эллипсоид, в основном, задействуют только нижнюю части тела, что обедняет тренировку, а на гребном тренажере можно получить полноценную тренировку всего тела.
Нагрузка на гребном тренажере во время тренировки  между нижней и верхней частями тела распределяется неравномерно.
Верх тела на гребном тренажере нагружен во время тренировки на 65%, низ - 35%, в отличии от беговой дорожки гребной тренажер полностью безопасен, получить растяжение или травму практически невозможно.

На фото- гидравлический гребной тренажер не занимает много места и относительно дешёвый домашний спортивный тренажер:


На современном рынке тренажеров довольно много разных видов и типов тренажеров, все представленные на рынке гребные тренажеры имитируют греблю.
  

 Гребные  тренажеры  бывают в основном 2х типов.

  В первом типе нагрузка создается цилиндрами с маслом. Путем изменения рычага или усилия цилиндра выставляется нагрузка. Внешне выполнение упражнения напоминает греблю в 2х весельной лодке.
   В других тренажерах гребец вытягивает из нагрузочного устройства шнур с закрепленной на конце перекладиной-поручнем. При возврате в исходное положение шнур быстро наматывается обратно.

Система увеличения нагрузки может быть магнитной или воздушной.

   В дорогих моделях (Water Rowr) в качестве сопротивления используется вода: лопасти в баке вращаются со скоростью, которую Вы придаете им своим усилием.

 Гребной  тренажер  достаточно компактен. В вертикальном положении его можно убрать за шкаф или под кровать.

Гребные тренажеры бывают:

• Гидравлический гребной тренажер использует в качестве нагрузки гидравлические цилиндры, заполненные маслом, подсоединенные к рукояткам - рычагам.
•  Нагрузка в таких гребных тренажерах регулируется непосредственно на гидравлическом цилиндре, а также путем изменения длины рычага. Гидравлические гребные тренажеры недорогие, просты в использовании, занимают мало места, подходят практически всем.
•  Гидравлические гребные тренажеры универсальные тренажеры и подходят всем членам семьи, так как при ни при темпе гребли сопротивление гидроцилиндров малое, а при высоком темпе тренировки - нагрузка значительно возрастает.
•  Таким образом, тренажер как бы сам подстраивается под вас.
  
• Для удобства занимающийся перемещается во время тренировки на скамейке с роликами, что позволяет нагружать не только руки, ноги, спины и пресс;

На фото- гидравлический гребной тренажер- идеальная покупка для всей семьи!

         

• Магнитный гребной тренажер.
  
• На магнитном гребном тренажере вы тянете шнур намотанный на маховик с магнитным сопротивлением, после завершения гребка шнур автоматически сматывается на маховик и можно снова продолжать упражнение , при этом занимающийся перемещается на подвижной скамейке.
•  Магнитные гребные тренажеры дороже гидравлических гребных тренажеров, больше по размеру
• 
• Гребные тренажеры с воздушным сопротивлением.
• Эти гребные тренажеры похоже на магнитные, только здесь в качестве сопротивление выступает воздух: лопасти маховика создают отличную нагрузку путем сопротивления воздуха.
•  Довольно дорогие гребные тренажеры с успехом применяются в профессиональных фитнес клубах;

• На фото: купить гребной тренажер с воздушным сопротивлением для дома- мечта любого жителя Санкт-Петербурга:
  

           

• Гребные тренажеры с водным сопротивлением. принцип тот же, что и у воздушного, только лопасти гребут воду. Довольно редкие и дорогие тренажеры

Фото демонстрирует тренировку с гребным тренажером с водным сопротивлением:

Будьте уверены, какой бы вы  гребной тренажер не купили получите полноценную тренировку всего тела!

 Гребной  тренажер  - механизм сконструированный с целью имитировать движения гребца.
Тренировки на гребном  тренажере  с задаваемой Вами нагрузкой являются самым лучшим способом привести Ваши живот, бедра, руки, спину, а так же ягодицы и ноги в отличное состояние.

   Это великолепный тип физических упражнений с Высокой нагрузкой, когда поочередно используются практически все мышцы. Поскольку в гребле Вам не надо преодолевать вес своего тела, этот вид физических упражнений особенно подходит тем пользователям, у которых имеются проблемы с коленными суставами или слабыми голеностопными суставами, и они не могут заниматься другими физическими упражнениями.

А гребля не дает нагрузки на суставы ног.

    "Гребля является самым гармоничным типом физических упражнений для тех, кто хочет не только приобрести мускулатуру, но и снизить вес, - говорит доктор Баксдейл. - Она значительно повысит Вашу аэробную выносливость, а это значит, что Вы будете расходовать большее количество калорий, тренируясь на  гребном  тренажере ".

   Людям, не имеющим явных признаков сердечно-сосудистых заболеваний (ИВС, АГ с уровнем кровяного давления >160/100 мм рт. cт.), а также  радикулита и нарушений мозгового кровообращения можно рекомендовать купить  гребной  тренажер .
    Гребной  тренажер  очень хорош для людей с умеренным ожирением и даже с умеренно- повышенным давлением крови (до 159/99 мм рт. ст.). Особенно полезен  гребной  тренажер  для людей молодого и среднего возраста, когда особенно необходима одновременная тренировка выносливости и силы.
   Учитывая большое число противопоказаний, следует проконсультироваться с врачом перед приобретением  гребного  тренажера .