Брусья-Петли для упражнений на турнике, Подвесные петли (упор на локти)
гп3296
Петли для упражнений на турнике
основное назначение -- тренировка пресса
вес изделия -- 0,5 кг
Suspended Ab Straps
Петли для упражнений на турнике
Подвесные петли для выполнения различных упражнений на турнике Петли для упражнений на турнике основное назначение -- тренировка пресса
вес изделия -- 0,5 кг
гарантия 2 года
Эффективные упражнения для пресса на турнике с петлями-брусьями,Подвесные петли, Петли для упражнений на турнике (упор на локти):
Подъем ног с петлями-брусьями,Подвесные петли (упор на локти):
Данное упражнение с петлями-брусьями в большей степени воздействует на нижние мышцы пресса
Старт:
Упражнение можно выполнять, повиснув на
перекладине турнике, однако ваши кисти быстро откажут. Также вы можете выполнять
подъемы со специальными «парашютными» петлями- петлями-брусьями. Стоя на скамье,
заправьте в петли брусья локти и перехватите петли брусья у самых карабинов. Сойдите
со скамьи и повисните в петлях брусьях.
Выполнение:
Подчеркнуто медленно, не допуская
раскачки тела, поднимите прямые ноги до параллели с полом. Сделайте
короткую паузу и подконтрольно опустите ноги в исходное положение.
Примечания:
Со временем упражнение на петлях брусьях станет для вас слишком легким. Чтобы усложнить движение, поднимайте ноги до касания перекладины ступнями.
Совет
Если у вас нет петель брусьев, используйте тренажер брусья настенные с локтевыми упорами.
Если у вас не хватает сил, чтобы выполнить все число повторов,
сделайте, сколько сможете, а потом добейте оставшиеся повторы,
поднимая кверху согнутые колени.
Боковые подъемы с петлями-брусьями,Подвесные петли (упор на локти), Петли для упражнений на турнике :
Данное упражнение на турнике при помощи петель брусьев в большей степени воздействует на косые мышцы пресса
Старт:
Поставьте под перекладину турник скамью,
заберитесь на нее и прицепите петли брусья к перекладине. Стоя на скамье,
заправьте в петли брусья локти и перехватите петли у самых карабинов. Сойдите
со скамьи и повисните в петлях брусьях, как для выполнения предыдущего
упражнения.
Выполнение:
Подчеркнуто медленно, не допуская
раскачки тела, поднимите колени вверх и вбок. В верхней точке сделайте
короткую паузу и подконтрольно опустите ноги в исходное положение.
Примечания:
Сначала сделайте заданное число повторов в одну сторону, потом в другую.
Совет
Чтобы не допустить раскачки корпуса, делайте каждый повтор подчеркнуто медленно.
Чтобы усложнить движение, зажмите между колен утяжеленный мяч.
Видео: Подвесные петли (упор на локти) Петли для упражнений на турнике
