Турник, Тренажер Iron Gym, Турник для дома в проём, Турник навесной
ТУРНИК ДЛЯ ДОМА В ДВЕРНОЙ ПРОЁМ Перекладина-турник в дверной проём Доор Жим Door Gym - это супер удобный турник для дома, с которым не требуется переделывать дверной проем. Основное требование для установки турника - прочная одинарная дверная рама, выступающая относительно плоскости стены . Ширина дверного проема для установки турника от 60 до 81см. Удобные ручки турника в дверной проём обеспечивают 6 видов хвата. На этом удобном домашнем турнике Вы сможете тренировать брюшной пресс (в т.ч. подтягивание ног к животу), подтягивания на турнике различным хватом способствуют росту мышц спины и мышц рук, тренируют бицепсы. Турник удобен и полезен Для мужчин и женщин и детей. Полный функциональный аналог Power Gym и Iron Gym. Вес тренирующегося на турнике - до 120 кг.
Тренажер турник Iron Gym (Айрон Джим, Пауэр Джим, Доор Жим) - это многофункциональный домашний тренажер турник перекладина, который можно использовать для подтягивания, отжимания, накачивания пресса, тренировки мышц рук и плеч, выполнения любых упражнений, необходимых для накачивания верхней части тела.
Уникальный домашний турник перекладина Iron Gym (Айрон Джим) быстро и надежно устанавливается в дверной проем (вверху или внизу) без шурупов и гвоздей. Турник перекладина Айрон Джим не портит стены, легко снимается. Тренажер-турник перекладина сделан из высокопрочной стали может выдерживать вес до 120 кг!
Тренажер турник перекладина для домаIron Gym (Айрон Джим, Пауэр Джим): - укрепит и повысит тонус ваших бицепсов, трицепсов, мышц грудной клетки, спины, плеч и пресса; - тренирует пресс, развивает статику тела, плечи, верхние и нижние части спины; - это подтягивание с различным хватом и отжиманием.
В комплект турника перекладины входит : - Тренажер-турник Iron Gym; - Инструкция по сборке; - Примеры упражнений.
Вес тренажера турника-перекладины Iron Gym: 3 кг.
Габариты в упаковке (ДхШхВ): 51х9х20см.
Вес в упаковке: 3 кг.
Видео: Турник, Тренажер Iron Gym, Турник для дома в проём, Турник навесной в действии!
Видео: посмотрите интересные варианты тренировок на навесном турнике перекладине:
С помощью простого турника, можно неплохо поработать над своим телом!.
К занятиям на турнике приступайте только тогда, когда у вас не обострены заболевания спины.
УПРАЖНЕНИЯ НА ТУРНИКЕ
Данный комплекс базовых упражнений на турнике может использоваться в любом тренировочном процессе, а также как упражнения для контроля общей физической подготовки.
1. Выход силой на обе руки.
Для выполнения этого упражнения из положения виса на двух руках делается сильный рывок вверх руками и телом, после которого вы оказываетесь на выпрямленных руках над турником. Повторите столько раз, сколько сможете.
Наверное это самое сложное упражнение и при низкой физической подготовке может потребоваться до месяца на усвоение.
2. Подъем-переворотом на турнике.
Повиснув на турнике, нужно поднять ноги параллельно земле, подтянуться и, когда подбородок поднимется над перекладиной, закидывая ноги вверх, сделать подъем-переворот, так, чтобы в итоге вы оказались на выпрямленных руках над перекладиной.
Можно сделать это упражнение меняя хваты: обратным хватом, на кистях (хват прямой и обратный), на пальцах.
3. Мыльница.
Зафиксироваться в висячем положении на турнике на одной руке так, чтобы плечо находилось параллельно земле, а предплечье – вертикально. Сделать в этом положении «уголок» – ноги примерно параллельны земле и выпрямлены. Попробуйте провисеть так 15–30 сек.
4. Подтягивания на турнике
Пожалуй самое популярное упражнение. Подтягивание укрепляет мышцы рук, плеч и спины. Изменение хвата меняет нагрузку на разные группы мышц.
Подтягиваясь поочередно к каждой руке, можно избирательно нагрузить более слабую руку.
5. Усложненное подтягивание
Сделать упражнение более трудным и интересным можно так: одна рука, как обычно, на перекладине, вторая рука держится за вертикальную стойку турника. Чем ниже будет сделан хват за вертикальную стойку, тем с большим усилием придется подтягиваться.
6. Упражнение уголок на турнике
Зто упражнение направлено в первую очередь на развитие мышц брюшного пресса.
Выполняется из положения виса на перекладине. Ноги сгибаются в тазобедренном суставе на угол 90° и удерживаются в горизонтальном положении для развития статической выносливости.
Ещё вариант исходное положение то же, но подъём ног до касания турника.
Это упражнение можно сочетать с подтягиваниями.
Изменение хвата при выполнении любого упражнения на турнике дает нагрузку на разные группы мышц. Так, в положении «обычный хват» в большей степени тренируются мышцы плечевого пояса и спины. При «обратном хвате» в работе в основном задействованы бицепсы.
Турник навесной: как крепить турник, какие мышцы работают на турнике, тренировки на турнике:
! Видео как доработать крепление турника (крепление в комплект не входит) На рисунке снизу показано как собрать турник:
Тренажер Bradex (Айрон Джим, Iron Gym) представляет
собой многофункциональное приспособление, предназначенное для тренировок
верхней части тела. Его размер соответствует размерам современных
дверных проемов. С помощью этой несложной конструкции вы сможете
выполнять приседания, отжимания и подтягивания.
Тренажер Айрон Джим задействует различные группы мышц,
он отлично подходит как для мужчин, так и для женщин. Максимальный вес
нагрузки для тренажера – 120 кг.Находясь в комнате, вы сможете выполнить
двенадцать различных упражнений, которые укрепляют пресс, плечи и
спину. Ваше тело станет более стройным и подтянутым. Тренажер можно
также использовать на работе, он легко устанавливается и быстро
убирается.
Айрон Джим (Iron Gym) повышает тонус бицепсов и
трицепсов, укрепляет мышцы грудной клетки. Через несколько дней
тренировок ваше тело становится намного сильнее, рельефнее и бодрее.
Исчезают ноющие боли в спине, появляющиеся от малоподвижного образа
жизни. Повышается выносливость, отступают усталость и депрессия.
Крепится тренажер без шурупов и гвоздей в дверном проеме. Он не портит
дверной косяк и стены. Конструкция изготовлена из высокопрочной стали.
