Бодибар Утяжеленные гимнастические палки
Утяжеленные
гимнастические палки это один из самых популярных аксессуаров для
групповых и персональных тренировок. Длина 120 см, широко
используются как самостоятельное оборудование, так и дополнительное для
уроков Reebok Deck, Reebok Core, разнообразных силовых уроков и
циклических тренировок.
Бодибар 1,35кг Боди-1,35
Диаметр грифа 30 мм, цветовые акценты в зависимости от веса.
+Длина: 120см
+Защитные наконечники
+Гриф крашенный, разного цвета в зависимости от веса
+Вес: 1,35кг
Бодибар Утяжеленные гимнастические палки
Тяжеленные гимнастические палки это один из самых популярных снарядов в аэробике.
Body-bar используют и для групповых и для персональных тренировок
Гриф крашенный, разного цвета в зависимости от веса Длина: 120см
Бодибар — это гимнастический снаряд, альтернатива более грузной и массивной штанге. Компактный размер позволяет использовать бодибар не только в спортзале, но и дома. Этот снаряд используется для разнообразных тренировок с утяжелением, позволяет укреплять мышцы как верхней, так и нижней части тела, делать их более упругими, избавляться от лишнего веса, моделировать подтянутую фигуру.
В данной статье мы приведем несколько полезных упражнений с бодибаром, которые можно добавить в программу своих тренировок.
Главное при выполнении упражнений — помнить о правильном дыхании.
Среднее количество повторов для каждого упражнения — 20-30 раз, при хорошей физической форме и подготовленности возможно увеличение этого количества.
1. Упражнение называется «наклон с тягой» и тренирует мышцы спины. Исходное положение — ноги на ширине таза, бодибар держим в опущенных руках прямым хватом, колени слегка согнуты. На вдохе наклоняем корпус вперед, спину при этом держим ровно, бодибар опускаем на уровень колен. На выдохе — снаряд подтягиваем к животу, сводим лопатки (корпус по-прежнему наклонен). На вдохе — снова опускаем руки к коленям, на выдохе — возвращаемся в исходное положение.
2. Упражнение «подъем рук» — тренирует бицепсы. Исходное положение — ноги на ширине плеч, спина прямая, бодибар держим обратным хватом в опущенных руках (руки всегда на ширине плеч). Медленно поднимаем руки, сгибая их в локтях — поднимаем до уровня плеч (внимание — локти должны быть зафиксированы возле корпуса). Пару секунд удерживаем бодибар и затем так же медленно возвращаем руки в исходное положение.
3. Упражнение «тяга в положении стоя» — тренирует плечи. Исходное положение — ноги на ширине плеч, бодибар держим в опущенных руках прямым хватом. На вдохе сгибаем локтевые суставы, подтягиваем бодибар к груди. Локти при этом должны смотреть в стороны и вверх, запястья неподвижны. На выдохе возвращаем руки в ИП.
4. Упражнение «Приседания» — укрпляет ягодицы и переднюю поверхность бедер. ИП — ноги на ширине плеч, спина прямая, бодибар держим на плечах. На вдохе выполняем приседание (не полное, сгибаем колени примерно на 90 градусов), напрягаем мышцы ягодиц. На выдохе возвращаемся в ИП.
5. Упражнение «Выпады с растяжкой». Укрепляем ягодицы, переднюю и заднюю поверхность бедер. ИП — ноги вместе, спина прямая, бодибар на плечах. На вдохе — делаем шаг назад одной ногой, отводим ее как можно дальше, приседаем (угол в коленях — 90). На выдохе возвращаемся в ИП и повторяем с другой ногой.
Бодибар Утяжеленные гимнастические палки
У нас Купить тренажеры для дома в СПб Вы можете:
1. Заказать и купить тренажеры для дома в интернет-магазине.
2. Просто позвоните и все привезут. Тел. 5315855 с 11-20 ч.
3. Приезжайте в наш магазин спорттоваров, тренажеров и выбирайте! Цены на спорттовары и тренажеры как в интернет-магазине!
