Вторник, 27.06.2017, 22:04
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта
Категории раздела
Корзина
Ваша корзина пуста
Поиск
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 4
Гостей: 4
Пользователей: 0
.
Главная » Утяжелители » Перчатки для боя с тенью и кросса

Перчатка-утяжелитель 2шт. x 0,5кг WC5235

Рейтинг: 4.5/8
340руб.
Наличие: нет в наличии
Единица: пара
Вес: 1.00
Купить сейчас

Перчатка-утяжелитель 2 шт. x 0,5 кг WC5235

Утяжелитель-перчатка (пара) позволит повысить эффективность выполнения любых аэробных упражнений и предохранить кожу.

Характеристики:

  • Вес каждой перчатки: 0,5 кг.
  • Общий вес: 1 кг.
  • Двойное назначение позволяет как увеличивать интенсивность тренинга, так и предохранять кожу от травмирования при работе с гантелями и штангами.
  • Перчатка имеет удобную застежку на липучке.
  • Долгий срок службы за счет использования высококачественных материалов.

Тренировка с утяжелителями для рук. Наработка боксерского удара

 

Наработка боксерского удара

Отработка одиночных ударов, серий, бой с тенью – все это легко можно выполнить и с утяжелителями.

Главное руководствоваться универсальным правилом – не выполнять упражнения в ущерб технике.

Если вы серьезно устали, то лучше с ударов переключиться на другие упражнения (совершить пробежку например). Или же снять утяжелители и продолжить бой с тенью без них – эффект будет заметен сразу, вы почувствуете, насколько легко наносите удары.

Хорошего эффекта можно добиться, меняя вес утяжелителей для рук во время тренировки.

Если у вас нет такой возможности, то есть резон прибегнуть к гантелькам.

Во время тренировки можно чередовать нагрузки. Сперва можно сделать несколько подходов на скорость с небольшим (меньше 1 кг) весов.

К примеру, 3-5 подходов по 60-70 повторений с перерывом в минуту между подходами.

На скорость можно работать и иначе – проделать три подхода по минуте-полторы, стараясь нанести за этот период как можно больше ударов.

При этом на следующей тренировке постараться немного увеличить число ударов в минуту. После того, как закончили работу на скорость, лучше сделать небольшой перерыв (минуты на 3-5) и хорошенько отдышаться.

Следующую часть тренировки с утяжелителями можно посвятить силовой выносливости. Здесь стоит взять вес посущественнее (скажем, гантельки или утяжелители весом 1,5-2 кг).

Встаете в боевую стойку и наносите удары, стараясь провести их как можно техничнее. Для каждого подхода лучше выбрать только один тип удара (или, если вы уже довольно опытный боксер – серию ударов) и выполнять повторы как можно более сосредоточенно.

За скоростью гнаться не надо, однако и перерыв между ударами и сами удары желательно проводить как можно быстрее. Не в ущерб технике разумеется. Выполняя упражнения на силовую выносливость с утяжелителями, вы убьете двух зайцев – разовьете эту самую выносливость и отточите технику до автоматизма.

Если упражнение пройдет идеально с отягощениями, то со свободными руками техника ударов будет безупречна.

Добавлен в каталог: Вторник, 29.03.2011
Яндекс.Метрика
Active-Price.Ru - спортивные товары - велосипеды, скейт и ролики, тренажеры, экипировка, одежда и обувь. Kids-Price.Ru - цены на детские товары, коляски, автомобильные детские кресла, одежду и обувь. Товары@Mail.ru Fishing-Price.Ru - рыболовные товары: спиннинги, снасти, удилища, катушки, эхолоты, GPS-навигаторы. велотренажеры,, kettler, Санкт-Петербург
Copyright Liga-1© 2017