Серия Ti – это беговые домашние дорожки премиум класса, по своим
характеристикам вплотную приблизившиеся к клубному уровню. Топовые
дорожки этой серии имеют скорость до 20 км./ч., угол наклона до 12
процентов, а вес пользователя может достигать 170 кг. В качестве системы
амортизации используется технология AIRcell™ с повышенным уровнем
комфортности и устойчивости. Все тренажеры этой серии имеют специальное
антибактериальное покрытие ручек и консоли, разработанное на основе
новейших нанотехнологий. За движение и наклон отвечает мощный и надежный
мотор типа RAPIDresponse™. Тренировочный компьютер с технологией
Smartboard™ позволяет одним нажатием клавиши управлять электронной
системой изменения скорости (с шагом 0.1км.) и углом наклона.
Гидравлическая система FeatherLight™ позволит сложить дорожку легко и
быстро.
Ti 32 HRC – это мощный мотор с 2.25 л.с. постоянной мощности,
разгоняющий дорожку до 20 км./ч. и дающий угол наклона до 12 процентов.
Усиленная рама выдерживает вес пользователя до 160 кг. Большое полотно
140*46 см. и 8 программ (в т.ч. 1 пользовательская и 1 пульсозависимая)
делают тренировку гораздо более комфортной и эффективной. В консоли
установлен трехпозиционный вентилятор.
1 Проведите разминку и растяжку не менее 5 минут (слегка вспотели)
2 Основная тренировка в выбранной целевой зоне:
кардиотренировка-
пульс 70%-90% от максимально допустимой для вас частоты сердечных
сокращений в минуту МВЧС. ( 220-Ваш возраст=МВЧС ) Продолжительность не
менее 30 минут занятие, три раза в неделю. не сильно сбросить вес- пульс 60-70% от максимально допустимой для вас частоты сердечных сокращений в минуту
МВЧС. ( 220-Ваш возраст=МВЧС ) Продолжительность не менее 45 минут
занятие, три раза в неделю. сильно и быстро сбросить вес-пульс 50-60% от максимально допустимой для вас частоты сердечных сокращений в
минуту МВЧС. ( 220-Ваш возраст=МВЧС ) Продолжительность не менее 60
минут занятие, три раза в неделю.
3 Завершение тренировки- работа на тренажере в щадящем режиме 5 минут, пульс постепенно понижается до пульса в покое
4 Проведите растяжку 5 мин для закрепления результата
5
Если хотите получить максимальный результат- выполните комплекс силовых
упражнений с гантелями, утяжелителями, на гимнастическом мяче, силовом
тренажере . До 30 минут.
Какправильнозаниматьсянакардиотренажере
Чтобы достичь желаемого эффекта от тренировки на кардиотренажере,
необходимо научиться правильно высчитывать параметры собственного
пульса.
Чтобы достичь желаемого эффекта от тренировки на кардиотренажере,
необходимо научиться правильно высчитывать параметры собственного
пульса.
Если цель — сжечь побольше калорий и согнать собственный вес, то
этот эффект достигается при частоте сердечных сокращений 65-70% от
максимально допустимых для вас. (продолжительность тренировки-45-60 мин., три тренировки в неделю)
Полноценная же тренировка
сердечно-сосудистой системы начинается, когда пульс "переваливается" за
отметку 70% от максимума. (Продолжительность-25-35 мин., три тренировки в неделю)
Высчитать собственную формулу тренировки достаточно просто. Для этого
необходимо от числа 220 отнять собственный возраст. Получившееся и будет
максимально допустимой для вас частотой сердечных сокращений в минуту. И
именно из нее следует выводить "процентовку".
220 — Х = Y, где Х — возраст, а Y — максимальный пульс.
65-70% от Y — тренировка на снижение веса.
Свыше 70% от Y — укрепление сердечно-сосудистой системы.
Например,
40-летний занимающийся будет худеть в ритме 117-126 ударов сердца в
минуту (при продолжительности тренировки не менее 45 мин , три занятия в
неделю), а перейдя эту черту начнет закаливать собственный "пламенный
мотор"(при продолжительности тренировки не менее 25 мин , три занятия в неделю)
!
